PRIMA ZI. Pe lângă fructele și ceaiul luat până acum, pot fi incluse și legume crude. Acestea deplasează unele dintre fructele care au fost incluse în orele de masă - prânz și cină. Aceste legume pe care ni le oferă sezonul sunt selectate. Primăvara - frunze verzi, vară - roșii, castraveți etc., iarna - varză, morcovi, alabastru, gulaș etc.
Asigurați-vă că sunt bine mestecate și, în caz de dificultate, folosiți o răzătoare sau un mixer. Legumele se folosesc fără condimente. În restul timpului, se consumă fructe și ceai.

emilova

A DOUA ZI. Pe lângă legumele crude, la prânz și cină se adaugă cartofi fierți. Se fierbe un cartof (mărime medie) - curățat și tăiat în mai multă apă. Când este bine fiert, se piure și se împarte în două porții, una fiind adăugată la prânz și cealaltă la cină. De exemplu, dacă includeți un morcov ras, frunza de salată, spanac, roșie, o bucată de varză sau ceva similar pentru prânz, atunci adăugați jumătate din piureul de cartofi. Pentru cină, dacă este inclusă o bucată de varză, roșie, piper sau altă legumă, adăugați porția din a doua jumătate a piureului de cartofi. Mărar, pătrunjel, suc de lămâie sau ceva similar pot fi folosite pentru condimente.
Pe ore masa poate fi aranjată după cum urmează:
8-9 ore - ceai cu miere și lămâie. Dacă doriți, puteți avea și câteva fructe suculente
10 ore - fruct
Prânz - legume proaspete sau niște fructe și piure de cartofi.

16 ore - fructe și ceai opțional
Cina - legume crude sub forma unei mici salate de varză, morcovi, roșii sau orice oferă sezonul și este în prezent acasă. Porțiunea din a doua jumătate a piureului de cartofi i se adaugă. Înainte de a merge la culcare poate un fruct sau un ceai.

ZIUA 3: Dieta rămâne aceeași, doar cartofilor fierți li se adaugă doar câteva legume - morcovi, o bucată de țelină, legume cu frunze sau orice altceva disponibil, în formă de supă slabă fără sare și grăsimi.
Portiile de supa si salate sunt usor crescute. Salata pentru masa de seară poate fi varză, morcov sau roșie, castraveți, piper și pătrunjel etc.

A PATRA ZI: Acum pot fi formate patru mese.
Mic dejun - nu mai devreme de ora 9 - ceai cu miere și apă de lămâie cu suc de lămâie, șolduri, apă minerală sau doar un pahar de apă simplă. Puteți include niște fructe suculente în funcție de sezon.
Prânz - unele somersault, dar ca prim meniu poate fi o porție de fructe. Dacă ați luat o portocală, grapefruit sau struguri dimineața, atunci la prânz puteți include mere, piersici, o felie de pepene verde, etc. Includerea de legume sau fructe depinde nu numai de dorința și gustul dvs., ci și de ceea ce au în timpul sezonului. Apoi meniul este urmat de supă slabă de cartofi sau legume, la care se poate adăuga o linguriță de iaurt ca topping.
Gustare după-amiaza: niște fructe, ceai cu miere și lămâie sau doar un pahar de apă minerală.
Cina - porțiile de salată nu sunt doar ușor mărite, ci îmbogățite prin adăugarea unei bucăți mici de ceapă, cățel de usturoi zdrobit, praz, pătrunjel, spanac etc. Supa poate fi cartofi sau câteva legume de sezon.

ZIUA CINTA: Dieta rămâne aceeași, judecând modul în care mâncarea a fost luată de stomac până acum. Dacă există o durere ușoară, o senzație de greutate sau orice disconfort, trebuie să aveți grijă la cantitatea de alimente consumate, dar dacă nu este nimic deranjant, porțiile sunt ușor crescute, iar câteva mușcături de negru pot fi adăugate la masa de cina.pâine integrală.