De câte ori în primăvară v-ați spus că veți urma o dietă pentru a vă menține în formă pentru vară, dar nu o faceți niciodată? Când o persoană are o dorință, găsește o cale, dacă nu - găsește un motiv. Persoanele obeze pot găsi întotdeauna zeci de scuze pentru a rămâne grase și pentru a continua să se înghesuie în alimentele lor nesănătoase și bogate în calorii. Dacă doriți să vă puneți în formă și să nu vă faceți griji atunci când vă scoateți costumul de baie, nu mai face scuze. Și care sunt cele mai folosite scuze și cum puteți face față acestora, citiți mai jos:

înghesuiți

Nu pot trăi fără alimentele mele preferate - una este să mănânci sănătos, alta este să renunți complet la tentații. Doar pentru că urmezi o dietă nouă și ți-ai schimbat obiceiurile alimentare nu înseamnă că trebuie să renunți la înghețată în lunile fierbinți de vară sau să nu mănânci un rând de ciocolată când ai chef să mănânci ceva dulce. Cel mai bine este să transformați alimentele preferate într-o recompensă. De fiecare dată când urci pe cântar și ești mulțumit de greutatea ta sau te cântărești un metru și descoperi că ți-ai redus circumferința, poți mânca ceva ce îți place. Acest lucru vă va oferi un stimulent pentru a continua cu dieta, deoarece știți că atunci când obțineți rezultate bune, va exista o recompensă delicioasă.

Nu-mi plac dietele - gândiți-vă la asta, nu există nimeni care să-i iubească. Cu toate acestea, există o diferență între o dietă crudă și o dietă sănătoasă. Vă recomandăm să îl alegeți pe acesta din urmă. Cu el vei mânca o dietă variată și regulată și nu vei fi nervos pentru că ți-e foame și nici nu te vei îmbolnăvi pentru că nu primești vitaminele și mineralele necesare.

Dietele nu ajută - de fapt, acestea dau rezultatele dorite, atâta timp cât le urmăriți corespunzător și le combinați cu exerciții pentru a evita apariția vergeturilor și a pielii lăsate. Efectul yo-yo apare la persoanele care își revin la obiceiurile proaste imediat ce s-au despărțit după ce au fost supraponderali. Este normal să te îngrășezi din nou, cu condiția să mănânci alimente nesănătoase și bogate în calorii ca înainte. De asemenea, este normal să câștigi și mai mult în greutate, deoarece corpul tău este stresat de dieta pe care ai urmat-o, nu știe dacă nu vei mai muri de foame în curând și stochează grăsimi în caz de lipsă de hrană suficientă. De aceea, alimentația este extrem de importantă după dietă. Oamenii care îl ignoră se plâng întotdeauna de efectul yo-yo.

O alimentație sănătoasă este o plăcere costisitoare - de fapt, nu îți este mai ieftin să mănânci în restaurante și să cumperi burgeri, gogoși etc. Dacă faceți cumpărături și gătiți acasă, alimentele sănătoase nu vă pot cântări bugetul.