De ce se îngrașă copiii?

Statisticile sunt mai mult decât alarmante - peste 30% dintre copii sunt supraponderali și aproximativ 60% sunt supraponderali

Cazurile mai frecvente sunt, de asemenea, înspăimântătoare Diabet, hipertensiune arterială și alte boli care însoțesc excesul de greutate. Chiar și fără aceste numere, o privire asupra străzii este suficientă pentru a clarifica imaginea amenințătoare.

bine este

Ce ar trebui sa facem? Desigur, cel mai bine este să nu permitem copilului nostru să se îngrașe. Transferarea responsabilităților fără nimic vă va ajuta. Nu masa din școală, nu burgerii din fiecare colț, iar părinții sunt singurii vinovați. Deoarece stomacul mărit, celulele adipoase mărite și o serie de alte modificări anatomice încep la vârsta de 2-3 ani. Apoi, când alergăm cu lingura după copil și insistăm să mănânce tot din vas. Pentru că așa am judecat.

Crearea unor obiceiuri alimentare sănătoase trebuie făcută treptat, imperceptibil și fără a flutura un deget. Când copilul are 2-3 ani, doar distrage-l de la bomboanele de bomboane din magazin și oferă-i să-l ajute purtând o găleată de iaurt. Înființarea unei grădinițe în orașele mari este o ispravă, dar totuși întrebați despre meniul restaurantului respectiv. Solicitați-l să fie într-un loc proeminent, astfel încât să știți ce a mâncat copilul în timpul zilei. Astfel veți decide cum să-i organizați cina. Când este timpul pentru școală, este mai bine să puneți un sandviș și un măr în geantă decât o pungă cu lev. Pentru că vor merge cu siguranță după chipsuri, vafe sau o băutură cu gaze.

Cuvântul dietă nu este înfricoșător, chiar dacă este un copil. Dacă este necesar, fără prea multe agitații, schimbați-vă dieta. Cu toate acestea, cel mai bine este ca schimbările să nu-l afecteze doar pe el, ci și pe părinții, frații și surorile sale. De exemplu, pâinea integrală va fi acceptată ca o pedeapsă de către cel mic dacă ceilalți mănâncă felii groase moi și albe. Iar cele mai delicioase fructe vor fi amare dacă caca sau tată ling înghetata în acest moment.

Există câte programe eșantion pentru meniuri pentru copii doriți. Dar este bine să consultați un specialist și să nu descărcați de pe internet dieta concepută pentru adulți. El va evalua cel mai bine amploarea problemei, cauzele acesteia și va elabora un plan cuprinzător pentru a face față greutății. Eșantionul de meniu zilnic recomandat de Ministerul Sănătății din Franța vă poate ajuta, de asemenea. Acolo, copiii supraponderali sunt luați în considerare la grădiniță, iar medicul de familie este responsabil pentru rezultatele obținute.

Exemplu de meniu

Mic dejun: croissant integral, garnisit cu o felie de brânză și legume proaspete (salată, castraveți, roșii).

10 dimineața: fructe sau suc proaspăt stors.

Prânz (13:00): o bucată de pui sau de pește, garnisită cu legume proaspete sau înăbușite.

16:00: 20 g chipsuri de ciocolată sau 30 g nuci crude.

Cina: un castron cu supă de legume sau risotto; fructe, un pahar cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

O dată pe zi, copilul ar trebui să primească o mică bucată din deliciul său preferat, pentru a nu se simți pedepsit, scrie ziarul „Totul pentru familie”.