• Whatsapp

bulgaria

Mulți oameni au urmat diete - dar puțini păstrează greutatea dorită. Aici veți afla de ce este așa.

Yo-yo este o jucărie grozavă cu care adulții încă se distrează. Dar cu efectul yo-yo, lucrurile arată mult diferit. Mulți oameni care se luptă cu probleme de greutate știu acest lucru: merg la dietă și renunță la o mulțime de lucruri. Recompensa este greutatea dorită. Dar apoi totul se schimbă, pentru că, de obicei, greutatea dorită nu poate fi menținută și înainte să o știm, kilogramele în plus reapar.

Multe căi duc la greutatea dorită

Astăzi, există mii de modalități de a pierde în greutate: de la cărți dietetice la suplimente și programe de exerciții fizice. Sarcină scăzută în carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi, greutate sau altceva - ceva pentru toată lumea.

Și toate aceste programe au ceva în comun: dacă sunteți consecvenți, acestea duc la obiectiv. Problemele apar mai târziu: puțini oameni reușesc să-și mențină constant greutatea.

Marea problemă

Obezitatea din întreaga lume este acum o problemă extremă. Din ce în ce mai mulți oameni sunt prea plini, aceasta este o epidemie. Consecințele asupra sănătății variază de la durerile de spate la bolile de inimă și diabetul de tip B, care costă miliarde pe an. Acum știința se implică și în această problemă și se uită la obiceiurile alimentare ale oamenilor.

Programe genetice milenare

Cea mai mare problemă din Țara Abundenței de astăzi din societățile occidentale a fost numită „hrănire optimă” de către biologii evoluționisti. Acesta este un program înrădăcinat în genetică, motiv pentru care găsim alimente bogate în calorii atât de delicioase.

Acest lucru era important pentru că mâncarea era o marfă rară. Oricine și-a umplut stomacul când mâncarea era disponibilă, pur și simplu avea șanse mai mari de a supraviețui. Atunci programarea genetică umană spune: Mănâncă ce poți și mișcă-te doar dacă este absolut necesar - pentru consumul de hrană și pentru reproducere.

Când ne rănim

Astăzi, acest program se întoarce împotriva noastră. În ultima jumătate de secol, atât de multe alimente energizante au apărut pe piață ca niciodată.

Deci, trăim într-un ținut al abundenței, care este în același timp un blestem și un har. Rareori mai facem muncă fizică grea - dacă nu, și nu trebuie să murim de foame deloc. Pe de altă parte, ne înecăm în calorii cărora nu le putem rezista, deoarece programarea noastră genetică nu s-a schimbat în ultimele milenii.

Managementul comportamentului

Într-un mediu în care mâncarea ieftină poate fi cumpărată din fiecare colț, trebuie să ne gestionăm în mod constant comportamentul. În dezvoltarea biologică, societatea de astăzi este complet nepregătită. Niciodată în dezvoltarea umană nu a existat o aprovizionare atât de mare și constantă de alimente.

Atenție: se umple rapid

Astăzi nu este nevoie să mănânci mult pentru a te îngrasa. În general, obezitatea este într-adevăr cauzată de consumul mai multor calorii pe zi decât ar trebui; pe termen lung, câteva sute de calorii sunt suficiente pentru a câștiga în greutate treptat. Excesul de energie este pur și simplu transformat în grăsimi - ca rezerve pentru zilele ploioase.

Oamenii cărora nu le place să facă sport și să lucreze la birou sunt ghinioniști. Chiar dacă mănâncă puțin, se pot îngrașa.

Mecanisme de apărare problematice ale corpului

Pentru a slăbi, aveți nevoie de un echilibru energetic negativ. Există două moduri: fie consumi mai puține calorii decât ar trebui, sau arzi mai mult decât mănânci.

Problema: corpul nostru încetinește metabolismul imediat ce începe să obțină mai puține calorii. Dacă mănânci normal după dietă, corpul se schimbă și efectul yo-yo apare fără milă.

Ceea ce a fost vital pentru supraviețuirea noastră acum ne împiedică să slăbim.

Singura soluție

Mulți dintre noi nu vor să o audă, dar de fapt partea importantă începe după ce a slăbit. Ideea este de a menține greutatea pe termen lung. Acest lucru poate fi realizat numai cu strategii concepute pe termen lung. Oricine s-a luptat odată cu greutatea se va lupta pentru tot restul vieții. Strategiile pe termen lung sunt, de exemplu: