Nu vă faceți griji cu privire la includerea leguminoaselor în dieta dvs. de slăbit - acestea se satură, sunt sărace în calorii, oferă fibre și proteine.

dieta

Nutriția este cel mai important lucru dacă vrei să slăbești. O dietă variată și sănătoasă, combinată cu activitatea fizică, vă va ajuta să atingeți cifra dorită.

Leguminoasele nu ar trebui să lipsească din dieta ta pentru slăbit. Sunt bogate în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, oferă energie, sațietate și sunt delicioase. De asemenea, nu sunt foarte bogate în calorii. Desigur, este important și sub ce formă le veți mânca pentru a avea un efect asupra pierderii în greutate.

CARE FASOLE SĂ INCLUDE ÎN DIETĂ PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE?

Fasole/fasole. Bogat în fibre și proteine. Fasolea colorată conține 14 grame de fibre și 15 grame de proteine ​​pentru fiecare 250 de grame. Negru - 15 și 15. Tradiționalul - 11 și 15.

Soia. Pe lângă faptul că este foarte bogat în proteine, este sărac în grăsimi și calorii. Soia poate fi consumat sub diferite forme - tofu, miso etc. Are aproape toate caracteristicile cărnii. Desigur, nu luați modificări genetice, deoarece nu se știe încă exact care sunt consecințele.

Lintea . O puteți prepara sub formă de feluri de mâncare variate - supă, tocăniță, salată etc. Nu-l gătiți cu prea multă grăsime. Satisfac, este delicios, furnizează fibre, fier și diferiți nutrienți.

Năut. 250 de grame de naut vă oferă 13 grame de fibre și 15 grame de proteine. Îl puteți include într-o altă formă în meniul zilnic.

Fasole. Sunt ideale pentru o dietă de slăbit. Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine ​​și sărace în grăsimi, ele curăță foarte bine corpul.