greu

Excesul de greutate este deja răspândit și nici măcar nu face impresie până când testele arată un nivel ridicat de zahăr din sânge, niveluri ridicate de trigliceride sau colesterol. De multe ori, în plus, tensiunea arterială crește, iar la unii pacienți medicii găsesc boala și trebuie să o ia medicamente pentru diabet sau prediabet.

Indiferent de medicamentele prescrise (cel mai adesea prescrise metformin), pierderea în greutate și modificările stilului de viață sunt cele mai importante două lucruri care ajută la restabilirea sănătății. În 90% din cazuri, diabetul poate fi prevenit cu o prevenire adecvată, spune conf. Univ. Plamen Popivanov, endocrinolog la Spitalul Alexandrovska. În 50% din cazuri, boala poate fi adusă în remisie dacă o persoană este disciplinată, urmează o dietă și un stil de viață adecvat.

Chiar dacă aveți prediabet sau diabet, nu totul se pierde! Este important să obțineți cunoștințe pentru a ajuta la controlul bolii.

Tipuri de țesut adipos și importanța acestuia pentru sănătate

Este bine de știut unde se înrădăcinează problema zahărului din sânge și că nu fiecare creștere în greutate este la fel. Există trei tipuri de țesut adipos - alb, maro și visceral. Acesta din urmă este cel mai periculos pentru sănătate, spune conf. Univ. Popivanov. Creșterea în greutate la unele persoane nu este o problemă, dar depinde de tipul de obezitate. Clarificarea tipului de grăsime acumulată este, de asemenea, importantă pentru abordarea tratamentului.

Când văd un pacient, îl examinez mai întâi cu atenție, spune endocrinologul. Dacă plinătatea este exprimată în curele în jurul taliei, există fese libere, care tremură, este țesut adipos subcutanat. Dar dacă văd un gât puternic, un abdomen puternic și nici o curea deasupra abdomenului, acesta nu este țesutul adipos subcutanat, ci visceral, care stă la baza diabetului, aterosclerozei și a altor boli.

Un test suplimentar este acela de a încerca să prinzi pliul de grăsime al abdomenului sau gâtului. Dacă nu îl puteți ține, înseamnă că presiunea din țesutul adipos este crescută. Această presiune crescută este adesea cauza principală a apneei de somn. Acumularea de țesut adipos visceral în zona gâtului comprimă căile respiratorii noaptea, de unde întreruperea repetată a somnului în această afecțiune, care se naște odată cu sindromul metabolic.

Boala de reflux gastroesofagian (GERD), cunoscută și sub numele de arsuri la stomac, este, de asemenea, asociată cu creșterea presiunii abdominale. În poziție culcat, acizii stomacului revin la esofag.

Obezitatea viscerală stă la baza rezistenței la insulină

Persoanele supraponderale cu un tip de obezitate viscerală ar trebui să știe că provoacă rezistență la insulină, menține o ușoară inflamație, crește riscul de tromboză, avertizează specialistul. Creșterea în greutate în acest caz nu este o problemă cosmetică, ci un risc serios pentru sănătatea cardiovasculară. Există medicamente care vă pot ajuta, dar principalul lucru este ca pacientul să slăbească.

Este ușor de spus, dar este greu de făcut. Este dificil din două motive - în primul rând, foamea este un instinct de bază, omul este obișnuit să mănânce mai mult decât are nevoie. Se creează un nou „sentiment” de sațietate, care depășește nevoile reale ale corpului și este dificil de schimbat. Este nevoie de timp pentru a reprograma centrul homeostatic pentru foamete/sațietate în hipotalamus, spune conf. Prof. Popivanov. Al doilea motiv este că, dacă pacientul începe pur și simplu să moară de foame fără să fie activat fizic, organismul va începe mai întâi să descompună țesuturile utile - mușchii, limfa, nu celulele adipoase viscerale. Sunt pline de grăsime, o sursă de energie, dar atunci când supraponderal devin „autonome” și nu vor să dea această grăsime pentru procesare în energie, explică specialistul.

Cum să slăbești atunci și zahărul din sânge?

Primul pas cel mai important este să realizăm cauza principală a problemei. Nu există o pastilă magică. Drumul spre schimbare este departe de a urma doar o dietă.

„Combaterea stresului este foarte importantă, deoarece crește nivelurile cortizol, și duce la depunerea grăsimii corporale. Este necesar să dormi peste 7 ore, să nu lucrezi peste 11 ore, să te descarci cu un hobby sau altă activitate plăcută. Evitați alcoolul, care provoacă stres metabolic sever în organism, crește cortizolul și grăsimile. Găsiți timp pentru suficientă activitate fizică în viața de zi cu zi.

Mâncarea ar trebui să fie mai puțin grasă, deoarece omul nu a fost creat niciodată pentru a mânca grăsimi, pentru a reduce alcoolul. Pentru mulți oameni este prea complicat să numeri caloriile, proteinele per kilogram de greutate corporală. Este mai ușor să reduceți pur și simplu volumul de alimente cu cel puțin 20-30% - determinați porția în avans și nu puneți în plus. În mod ideal, pierzi jumătate de kilogram pe săptămână, nu mult mai mult, astfel încât să nu existe efect de yo-yo ", sfătuiește conf. Univ. Popivanov.