Dacă doriți să câștigați în greutate și mușchi, luați în considerare îngrășarea. Cu toate acestea, înainte de a începe, vrem să vă prezentăm câteva motive importante care ar sprijini decizia dvs.

1. Cu ajutorul unui câștigător bun, veți putea să vă satisfaceți nevoile calorice


Primul lucru care îi face pe câștigători o alegere excelentă este capacitatea lor de a vă satisface cerințele de aport bogat în calorii. După cum știți, dacă obiectivul dvs. este să câștigați în greutate și masa musculară, trebuie să mâncați, să mâncați și să mâncați ... ceea ce uneori devine foarte enervant. Dacă luați câștigătorul potrivit, veți crește foarte ușor aportul de calorii. Există multe tipuri de câștigători pe piață și majoritatea furnizează aproximativ 400 de calorii pe doză. Iată alte 400 de calorii pe zi pe care le primești fără să înghiți tone de alimente.

câștigători

2. Câștigătorii conțin grăsimi speciale care vă vor ajuta să slăbiți


Al doilea mare beneficiu al consumului de câștigători este că acestea vă oferă anumite grăsimi pe care nu le puteți obține din alimente. Aceste grăsimi sunt dietetice, motiv pentru care vă vor ajuta să construiți mușchi fără a acumula exces de grăsime subcutanată. În plus, aceste grăsimi au multe beneficii pentru sănătate. Atunci când alegeți câștigătorul pentru a începe să luați, căutați unul care să conțină trigliceride cu lanț mediu și cât mai puține grăsimi saturate.

3. Câștigătorii pot fi luați nu numai după antrenament, ci și în restul zilei


Iată un alt avantaj al luării câștigătorilor. Pe piață puteți găsi câștigători care sunt formulați special pentru consum după antrenament. Dar, pe lângă acestea, există câștigători care sunt concepuți să înlocuiască întreaga masă și restul zilei. Puteți adăuga chiar și acești câștigători la mese pentru a le crește conținutul caloric. Dacă doriți ca un câștigător să îl folosească chiar înainte sau după antrenament, căutați unul care să aibă un conținut mai scăzut de grăsimi și cât mai mare în carbohidrați.

Imediat înainte și după un antrenament este cel mai rapid timp pentru mușchii dvs. și au nevoie de carbohidrați cu acțiune rapidă, astfel încât să poată asigura ciclul de viață al insulinei și să ajute la mutarea rapidă a aminoacizilor în celulele musculare. Nu vă fie teamă să luați mai multe calorii în acest moment al zilei, deoarece atunci corpul vostru are cu adevărat nevoie de ele și le va folosi pe deplin. Dacă intenționați să adăugați un câștigător bogat în calorii în dieta dvs., alegeți unul cu mai puține grăsimi.

4. Câștigătorii de pe piață au indici calorici diferiți


Din nou, ne întoarcem la factorul caloric, dar este foarte important atunci când încercați să câștigați masa musculară. Există diferite tipuri de câștigători pe piață - cei care furnizează 400 de calorii pe aport, cei care furnizează 900 de calorii și altele. Cu toate acestea, trebuie să știți că există o mare diferență între ele. Alegerea unui anumit câștigător trebuie să fie în concordanță cu nevoile calorice individuale. Dacă alegeți și începeți să luați un câștigător cu un indice de calorii mai mare decât aveți nevoie, în cele din urmă veți începe să acumulați excesul de grăsime.

Majoritatea culturistilor se descurcă bine la 400-600 de calorii pe porție, dar dacă sunteți unul dintre cei care se luptă cu adevărat să câștige în greutate și mușchi, este posibil să doriți să alegeți un câștigător cu mai multe calorii. Culturistii fac aproape întotdeauna greșeala de a alege un câștigător pentru prima dată, dar nu este ireparabil. Când vedeți că câștigătorul nu răspunde bine la sistemul dvs., îl puteți schimba oricând.

5. Mulți câștigători conțin creatină


Ce inseamna asta? Cu un glonț - doi iepuri. Mulți dintre câștigătorii de pe piață conțin creatină în compoziția lor. Știți că creatina este unul dintre suplimentele indispensabile pentru fiecare culturist. Deci, în loc să vă dați banii pentru suplimente de creatină, obțineți un câștigător care îl conține în compoziția sa. Dacă observați o creștere inițială în greutate atunci când începeți să luați gainer, rețineți că acest lucru se datorează afluxului mare de carbohidrați (care transportă molecule de apă în plus în organism), precum și creatină. Acordați-vă una sau două săptămâni, după care această retenție de apă se va opri.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.

Pe lângă faptul că sunt consultant și expert profesionist în magazinul online al FitnesHrani.com, sunt responsabil pentru crearea de conținut expert pentru blog, în care dau sfaturi cu adevărat utile cu privire la cele mai importante și interesante subiecte din lumea fitnessului și a sănătății mâncând.

2 comentarii

em to ot nqkoi geinari ima strani4ni efecti men ot tva me e strah nai mnogo: angry:

Câștigătorii nu au efecte secundare. Gainer este o combinație de proteine ​​și carbohidrați, nu pot exista efecte secundare. Efectul este doar pozitiv.

Multe dintre aceste produse conțin carbohidrați simpli care se depun numai în grăsimi. Și nu merită să cheltuiți mulți bani pe puțină proteină cu mulți carbohidrați. Este mai bine să cumpărați proteine ​​de înaltă calitate și să vă faceți propriul câștigător pe gustul și nevoile dvs.: misto: