Acest lucru reduce riscul de obezitate și multe boli

același

Știm că mâncarea regulată în același timp este bună pentru organism, dar de multe ori nu o urmăm. În viața noastră de zi cu zi agitată și multe angajamente, ne este dor de prânz și mâncăm mai târziu pentru a ajunge din urmă. Dimineața devreme preferăm uneori să dormim puțin mai mult în detrimentul micului dejun.

Dacă se întâmplă că nu am mâncat aproape nimic pe tot parcursul zilei, ajungem din urmă cu o masă consistentă seara.

Toate aceste practici dăunătoare duc la un risc imens de hipertensiune arterială și diabet, indiferent de numărul total de calorii consumate. Asta este, chiar dacă aportul zilnic nu depășește 1800-2000 de calorii, consumul neregulat are efectele sale dăunătoare.

Toate aceste concluzii fac parte din documente publicate în Proceedings of the Nutrition Society și fac parte din cercetări aprofundate.

Unul dintre principalii factori comentați în documente este mâncarea excesivă la cină. Cealaltă concluzie importantă este că persoanele care mănâncă în mod regulat 5-6 porții mici în timpul zilei au rezultate semnificativ mai bune în colesterol, insulină, zahăr din sânge și tensiune arterială, scrie Health.com.

În comparație, persoanele care au mâncat între 3 și 9 ori pe zi în momente diferite și în cantități diferite au avut rezultate mult mai proaste.

Cercetătorii au descoperit că adulții care au mâncat la aceleași intervale ale zilei cu un număr aproximativ de calorii pe masă au fost semnificativ mai puțin supraponderali decât alții.

Mai multe despre acest subiect

Poate părea ciudat și nejustificat pentru unii oameni, dar a mânca în același timp este foarte important. Nu numai tipul și numărul de calorii consumate sunt importante, ci este important și la ce oră are loc masa.

În acest fel, ritmurile circadiene ale corpului nu sunt deranjate. El este pregătit pentru lucrările viitoare privind prelucrarea alimentelor și transformarea acestora în energie. Acest lucru se întâmplă mai bine dacă corpul este obișnuit anterior să se întâmple în același timp.

Tulburările din ritmurile circadiene în timpul alimentației și ale somnului pot afecta grav procesele metabolice ale organismului, pot provoca obezitate și boli conexe.