Pentru ce este bun acest fruct?
Consumul unui avocado zilnic este foarte benefic pentru organism, deoarece scade nivelul colesterolului rău, au descoperit oamenii de știință, citați de portalul Eureka Alert. O echipă de la Universitatea din Pennsylvania a studiat 45 de participanți adulți supraponderali.
Dieta lor a inclus trei opțiuni - o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, o dietă moderată cu grăsimi suplimentată cu surse de acizi grași mononesaturați și o dietă moderată cu un avocado pe zi.
S-a dovedit că avocado este foarte bun pentru inimă, face față colesterolului rău și întărește întregul sistem cardiovascular.
După o dietă de 5 săptămâni cu consumul acestui fruct, sa constatat că participanții au niveluri mai scăzute de lipoproteine cu densitate scăzută, care provoacă formarea colesterolului dăunător. În același timp, acești oameni aveau niveluri mai ridicate de luteină și antioxidanți.
„Avocado conține o mulțime de grăsimi și carotenoide bune, care sunt bune pentru ochi, precum și alți nutrienți”, spune profesorul Chris-Etherton. Ea recomandă consumul acestui produs sub formă de sosuri cu felii de făină integrală, relatează BTA.
- De ce este bine să mănânci 150 de grame de orez în fiecare zi
- Un copil din trei din Europa este obez - NOVA
- Nutriționistul sfătuiește să mănânce 2 kg de pepene verde pe zi, vezi de ce
- Mâncarea emoțională sau de ce mâncăm atunci când nu ne este foame Psihologie
- De aceea, femeile peste 30 și 40 de ani ar trebui să mănânce avocado