Te-ai trezit în mijlocul nopții și brațul tău este complet amorțit, nu-i așa? Nu ești singur.

mâinile

Dacă simțiți furnicături în mâini noaptea, nu o ignorați. Acesta poate fi un semn că există o mulțime de tensiune și presiune asupra unui nerv din palmă, care este un semn distinctiv al sindromului tunelului carpian.

Apare atunci când există o presiune excesivă asupra nervului median. Acest nerv se întinde pe lungimea mâinii și controlează mișcarea și sensibilitatea degetului mare, precum și mișcarea tuturor degetelor, cu excepția cățelușului.

Condiția apare de obicei ca urmare a aceleiași mișcări în mână și încheietura mâinii (de exemplu, dacă tastați pe un computer, dacă aveți o slujbă la birou). Uneori, tunelul carpian poate apărea din cauza unor afecțiuni precum hipotiroidismul, obezitatea, artrita reumatoidă, diabetul și chiar sarcina.

Iată câteva modalități de a preveni furnicăturile pe timp de noapte.

1. Luați pauze de la computer

Una dintre cele mai frecvente cauze ale sindromului de tunel carpian este scrierea pe un computer prea mult timp. Încercați să faceți mini pauze pentru a vă întinde încheieturile la fiecare câteva ore.

2. Întindeți încheieturile

Uită-te la încheieturi când tastezi pe computer - sunt aplecate sau drepte? Poziția încheieturii mâinii poate fi un factor de risc pentru sindromul tunelului carpian. Încercați să vă reglați scaunul astfel încât încheieturile și mâinile să nu atârne sau să investească într-o tastatură reglabilă.

3. Rotiți și întindeți

Uneori exercițiul este cel mai bun medicament. Încercați să vă rotiți încheieturile des. Acest lucru ar trebui să ajute la întinderea mușchilor din jurul încheieturilor și să ajute tendoanele care trec prin tunelul carpian să rămână sănătoase.

4. Evitați să dormiți pe mâini

Un motiv important pentru amorțirea mâinilor în timpul somnului este să dormi pe ele. Încercați noi poziții de dormit, de preferință pe spate sau pe abdomen, dar fără brațe sub pernă.

5. Poartă o atelă la încheietura mâinii

Dacă orice altceva eșuează, medicul dumneavoastră vă poate sugera să vă imobilizați încheietura mâinii, cel puțin în timp ce scrieți sau efectuați alte activități repetitive, inclusiv utilizarea mâinilor, care pot provoca durere. Atelele de imobilizare a încheieturii mâinii sunt disponibile la majoritatea farmaciilor. Ar trebui să se potrivească strâns, dar nu prea strâns, în jurul încheieturii mâinii. Încercați-l câteva nopți și vedeți cum vă simțiți.