mâinile

Nu există nicio îndoială că acesta este un sentiment neplăcut. Când mâinile, palmele, picioarele sau tălpile tale „adorm”, devine dificil să faci ceva. Nu știi cum să le miști și să faci totul normal din nou. În articolul de astăzi veți afla de ce vă sunt amorțite mâinile și picioarele.

Rigiditate și furnicături: Ce le provoacă?

Atât amorțeala, cât și furnicături sunt senzații neobișnuite care pot apărea oriunde în corp. Cel mai adesea oamenii le experimentează în mâini și picioare, palme, degete și picioare. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale membrelor „dormitoare” sunt:

Tratament la domiciliu și recomandări pentru ameliorarea amorțelii mâinilor și picioarelor

Apa este una dintre cele mai bune modalități naturale de a vă „trezi” mâinile și picioarele atunci când vă simțiți amorțit. Scufundați zona afectată în apă rece timp de aproximativ 10 minute sau până când a dispărut. Unele persoane fac un efort intenționat pentru a-și mișca picioarele, brațele sau altă parte a corpului care este amorțită. Alte opțiuni sunt:

Mersul pe jos

Faceți o scurtă plimbare prin cameră când începeți să vă simțiți furnicături. S-ar putea să trebuiască să așteptați câteva minute dacă aveți crampe la unul sau la ambele picioare, dar în orice caz, mișcarea este o modalitate foarte eficientă de a trezi membrele, mai ales dacă ați stat mult timp.


În picioare

Acesta este un alt tratament pentru picioarele amorțite. Stai pe degetele de la picioare ca și cum ai fi dansatoare, apoi coboară-ți călcâiele pe podea. Repetați acest lucru de 10 ori pentru a stimula circulația sângelui în extremitățile inferioare. Dacă picioarele și picioarele tale vă furnică adesea, faceți acest exercițiu în fiecare seară înainte de a merge la culcare pentru a evita trezirea din crampele neplăcute.

Mănâncă mai multe alimente bogate în fier

Deficitul de fier poate provoca amorțeală la nivelul brațelor și picioarelor. Mănâncă mai multe linte și sfeclă - astfel încât membrele tale vor furnicula mai rar. De asemenea, este o idee bună să mâncați mai multe ouă, lapte, nuci, mazăre, fasole și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza.

Faceți o compresă cu ardei iute

Acest remediu poate ajuta și la ameliorarea furnicăturilor. Veți avea nevoie de o duzină de ardei iute roșii. Fierbeți-le la foc mare, apoi înfășurați-le într-un prosop. Aplicați această compresă pe zona afectată. Căldura din ardei va reduce orice durere și disconfort. Dacă suferiți adesea de această problemă, păstrați unguentul și încălziți-l dacă este necesar.

Evitați anumite alimente și băuturi

Nu este recomandat să beți cafea sau alcool în timpul sau după cină. De asemenea, nu este recomandat să consumați alimente grele seara.

Condu un stil de viață sănătos

Renunțați la fumat, fiți activi, înotați, practicați terapii relaxante precum yoga pentru a reduce stresul, evitați să petreceți prea mult timp în aceeași poziție, așezat sau în picioare și purtați haine largi, deoarece facilitează circulația sângelui.

Masaje și schimbare de postură

Când începeți să simțiți furnicături, masați energic sau frecați zona afectată. Puteți face acest lucru chiar în fiecare seară dacă știți că un membru va „adormi”. O altă tactică bună este schimbarea posturii des. Dacă stai, stai în picioare; dacă stai culcat, așează-te; dacă ai dreptate, stai ... și așa mai departe. Dacă descoperiți că brațele și picioarele vă furnică când vă culcați, aceasta poate fi cauzată de starea prelungită în aceeași poziție, fără mișcare. Încercați să utilizați perne pentru a ridica părțile afectate ale corpului.

Purtați încălțăminte potrivită

Purtați întotdeauna șosete din bumbac sau lână, deoarece aceste țesături absorb umezeala și previn furnicăturile. Schimbați șosetele de 3 ori pe zi (la fiecare 8 ore). Pantofii trebuie să fie confortabili și să fie din piele sau țesătură. Asigurați-vă că tălpile se potrivesc cu curbele picioarelor. Dacă nu este cazul, purtați branțuri pentru un sprijin mai bun. Evitați să purtați tocuri înalte sau pantofi pe care îi puteți aluneca în timp ce mergeți - asigurați-vă că tălpile sunt confortabile.

Faceți exerciții pe perete sau cu o minge

Când vii acasă de la serviciu, scoate-ți șosetele și pantofii și stai cu spatele pe perete, mai ales dacă picioarele sunt amorțite sau rigide. Apăsați degetele și palmele pe perete și îndoiți ușor genunchii. Când sunteți în birou, luați o minge de cauciuc, țineți-o cu mâna și strângeți-o cât de tare puteți. Există, de asemenea, accesorii realizate doar pentru acest tip de activitate. Puteți face același exercițiu pentru picioare și picioare apăsând mingea de cauciuc la pământ cu picioarele.