Proteinele sunt importante pentru sănătatea noastră. Aceste substanțe sunt, de asemenea, necesare în diete pentru pierderea în greutate. Să ne uităm la întrebarea „De ce să mâncăm proteine ​​la cină?”.

mănâncă

3 sunt principalii macronutrienți necesari organismului pentru a funcționa. De asemenea, afectează pierderea în greutate. Una dintre ele este proteina.

DE CE?

Proteinele furnizează aceeași cantitate de energie ca și carbohidrații - 4 calorii pe gram de proteine. Dar corpul cheltuiește mai multă energie în digestie și absorbție. Carbohidrații și grăsimile sunt folosite ca surse de energie.

Prin consumul de proteine, organismul trebuie să utilizeze energie din rezervele de glucoză (prima) și grăsimi (ca ultimă opțiune). Atunci când mănâncă carbohidrați și grăsimi este redus, organismul folosește mai întâi glucoza și apoi grăsimea din țesutul adipos.

Să analizăm de ce este important să consumăm proteine ​​la sfârșitul zilei.

Când mâncăm alimente bogate în proteine ​​la cină, ne accelerăm metabolismul prin activarea depozitelor de glucoză și grăsimi. Acest proces ne ajută să topim grăsimea mai repede.

Dacă în loc de proteine, mâncăm doar carbohidrați și grăsimi, acestea sunt folosite ca surse de energie, iar ceea ce rămâne - se acumulează în țesutul adipos.

Consumul de proteine ​​la cină ajută la pierderea în greutate, deoarece seara metabolismul este lent. Organismul nu are nevoie de atâta energie ca alimentele bogate în zaharuri și grăsimi.

EFECTUL PROTEINELOR DIN DINER:

- Crește metabolismul și astfel topește grăsimile.
- Reface mușchii și țesuturile.
- Îmbunătățește producția de hormoni

De aceea, multe diete pentru slăbit oferă consumul de carbohidrați în prima parte a zilei și proteine ​​- după-amiaza și seara. În acest fel, vă adaptați dieta la metabolismul dumneavoastră.