Fructul este unul dintre cele mai importante alimente pentru sănătatea noastră. Conține în principal fructoză, care se transformă ușor în glucoză. De asemenea, conține multă apă, care ajută la curățarea corpului.
Pentru ca organismul nostru să absoarbă toate substanțele conținute în fructe, oamenii de știință recomandă să le consumăm înainte de o masă principală, de exemplu pe stomacul gol. Iată câteva motive pentru care este mai bine să mănânci fructe pe stomacul gol:
1 Mai ușor de măcinat. Este mai bine ca stomacul nostru să fie gol atunci când îi mâncăm. Dacă stomacul este plin, începe să fermenteze înainte de a fi digerat, provocând gaze și balonare.
2 Glucoza este unul dintre cele mai importante ingrediente pentru creier. Aproape 2/3 din toată glucoza pe care o luăm se îndreaptă spre diferite funcții ale creierului. Dacă mâncăm fructe pe stomacul gol dimineața, după ce murim de foame timp de 7 ore noaptea, oferim cea mai eficientă glucoză pentru creier.
3 Funcții cognitive. În unele părți ale creierului, există o scădere pe termen scurt a glucozei, care poate afecta funcțiile cognitive, cum ar fi atenția, memoria și învățarea. De aceea este bine să începi ziua cu o porție de fructe.
4 Îmbunătățește digestia. Fibrele cu fructe se numesc pectină și sunt conținute în principal în coajă, ca în mere. Dacă mâncăm o porție cu o oră înainte de micul dejun, ne vom îmbunătăți digestia pentru întreaga zi.
5 Optimizează metabolismul. Consumul de fructe pe stomacul gol ne oferă cele mai multe vitamine și minerale, care ajută metabolismul să funcționeze mai repede și astfel să ardă excesul de calorii. Acesta este modul în care menținem nivelul de insulină.
- De ce mâncăm mai mult iarna Cum să ne descurcăm cu foamea fără a pierde în greutate
- De ce mănâncă proteine la cină Slăbire
- De ce să includeți smoothie verde în dieta dvs. de slăbit Slăbire
- De ce să includeți alge marine în dieta dvs. de slăbit
- De ce să mănânci ouă fierte în fiecare zi