Această dietă de slăbit este foarte ușor de urmat. Tot ce trebuie este o dorință.

slăbit

Probabil ați auzit de mai multe ori că, atunci când vă ridicați de la masă cu o ușoară senzație de foame, corpul vostru își va da seama puțin mai târziu. Avantajul acestui sfat este, în primul rând, eliminarea supraalimentării și balonării.

Acesta este principalul lucru în dieta „5 linguri”. Încercați să reduceți cantitatea de alimente consumate și pierderea rapidă în greutate vă va face fericit. Controlul porțiunilor va ajuta la reducerea eficientă a volumului stomacului și nu vă va bântui cu o senzație constantă de foame.

O porție de alimente trebuie să fie de 150-200 g sau 5 linguri. Nu există restricții dietetice stricte, dar pentru cele mai bune rezultate merită excluse din meniu produse de patiserie, ciocolată, sucuri dulci. Uitați de zahăr în ceai și cafea.

Ar trebui să respectați un interval de 3 ore între mese. Nu este recomandat să mâncați alimente sau alte băuturi - contribuie la întinderea pereților stomacului.

Cifrele sunt surprinzătoare. După prima săptămână a dietei „5 linguri”, veți putea scăpa de aproximativ 3 kg de greutate în exces. Aceasta este perioada așa-numitei restructurări a corpului pentru a funcționa corect.

Obiceiul de a mânca mult se simte și s-ar putea să vă simțiți puțin flămând după fiecare masă.

În a doua săptămână, activitatea tractului gastro-intestinal este reglementată. Lejeritatea în corp, un val de forță, pielea strălucitoare și chiar minus 4 kg - este un rezultat destul de așteptat.

Până la sfârșitul celei de-a treia săptămâni metabolismul va fi la nivelul potrivit, practic nu este nevoie de gem și pierzi până la 4 kg.

A patra săptămână este ultima. Volumul corpului a scăzut semnificativ și nu mai doriți porții mari. Mesele mici au devenit normă și ai mai slăbit încă 3 kg. În total pentru lună vei scăpa de 14 kg. Ce urmează? Încercați să mâncați în porții mici, să luați cina nu mai târziu de ora 19.00 și să beți multă apă.

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă
 07:00. - 5 linguri de fulgi de ovăz (orez, hrișcă, grâu, musli). După 30 de minute - ceai fără zahăr, cafea cu lapte sau cacao.
10:00. - tot felul de fructe, salată de fructe, iaurt de fructe.
Ora 13:00. - 5 linguri de hrișcă (piure de cartofi, orez, supă de legume, terci de mazăre). Prânz proteic - 200 g de pește sau 200 g de carne de vită. Puteți combina produse: de exemplu, 3 linguri de hrișcă și 2 bucăți de pui.
Ora 16:00. - 200 de grame de iaurt, sau castravete cu roșii, sau 5 linguri de salată proaspătă. Puteți mânca nuci și fructe uscate, puteți face un mic sandviș cu pâine pita și brânză tare degresată.
19:00. - 5 linguri de hrișcă sau 200 g de pește sau un pahar de iaurt sau 5 linguri de legume înăbușite.

O astfel de dietă pentru scăderea în greutate devine cu ușurință un obicei, iar greutatea pierdută nu revine, deoarece stomacul nu necesită consumul unei porții suplimentare.