Numele acestui antrenament de grup vine de la cuvântul „formă”, și anume „formă”. Prin urmare, accentul este pus pe strângerea corpului și o formă fizică bună. Efectul activității este pierderea în greutate, structurarea, ajutorul în lupta împotriva celulitei și a grăsimilor subcutanate.
Toate mișcările sunt efectuate cu un mod de intensitate ridicată. Mișcările sunt compuse din modele aerobice de aerobic clasic, care sunt efectuate prin coborâre și ascensiune pe o platformă de trepte cu intensitate de încărcare mică sau mare, împreună cu muzică aerobă. Gradul de încărcare depinde de înălțimea pe platforma treptelor, adaptată la caracteristicile individuale și de vârstă ale sportivilor. Acest sport crește sarcina pe mușchii feselor și coapselor, care sunt cele mai problematice zone la femei. Step este încă un program cardio preferat pentru a pierde în greutate, a strânge și a modela mușchii.Exercițiile cu gantere „îmbogățesc” aerobicul step prin modelarea mușchilor brațelor, pieptului și spatelui. Acest tip de aerobic îmbunătățește flexibilitatea și rezistența, forța și coordonarea. Aproximativ 300-400 kcal sunt arși într-o oră.
- OSTROVIT Shape Protein 700 g
- FIT SHAPE MODELAȚI-VĂ CORPUL FĂRĂ FITNESS SPA Demeter
- 10 sfaturi de top pentru dezvoltarea centrului estetic
- Fitline Lutein - Meta Perfect Consulting Center, nutriționist Radoslava Pavlova
- Centrul de relaxare