Recurgerea la alimente atunci când suntem stresați, nervoși sau sub tensiune nervoasă este un fenomen foarte frecvent. Cu toții am fost tentați la un moment dat, dar problema apare atunci când devine rutina noastră zilnică. Poate deveni o tulburare de alimentație care trebuie controlată. Alimentația nervoasă ne dezechilibrează consumul zilnic de alimente și devine o modalitate sigură de a câștiga în greutate.
Ce să mănânce?
Este important ce includem în dieta noastră. De exemplu, putem alege fructe precum ananas, kiwi, portocală și grapefruit. De asemenea, legume precum morcovi, salată, spanac și dovleac. În cazul cărnii, puiului sau curcanului, de asemenea, pești precum somon, ton și macrou.
Toate aceste alimente pot sta la baza dietei noastre.
Ar trebui să evităm tot felul de dulciuri, paste, sifon, cârnați etc. Când trebuie să condimentăm mâncarea, putem folosi condimente și ierburi aromate. Este important să mâncați întotdeauna în același timp, fără a pierde mesele, în special cele trei principale: micul dejun, prânzul și cina. De asemenea, putem include două gustări: înainte de prânz și după-amiază.
Sportul este o modalitate excelentă de a controla foamea de la nervi. Menținerea activă și în formă este sănătoasă nu numai pentru corp, ci și pentru starea noastră de spirit. Pentru a ne bucura de mâncare și a învăța să ne controlăm comportamentul în timpul meselor, este important să învățăm să mâncăm încet.
De asemenea, putem folosi diverse ierburi care calmează nervii, precum mușețel, mentă, cimbru, floarea pasiunii, valeriană etc.
- Iată ce să mănânci pentru a depăși diabetul fără medicamente! Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și
- De ce mâncăm mai mult iarna Cum să ne descurcăm cu foamea fără a pierde în greutate
- De ce este mai bine să mănânci fructele pierderii în greutate pe post
- De ce mănâncă proteine la cină Slăbire
- Să organizăm o evadare din oraș în această vară! Ce să alegi - yoga, slăbire, retragere culinară