Există multe motive pentru care este necesar un aport suplimentar de vitamine, minerale, antioxidanți și multe altele. Una dintre principalele este că nici dieta perfectă nu satisface nevoia ca toate cele 40 de substanțe valoroase de care organismul are nevoie să funcționeze corect. Din păcate, tot mai mulți oameni sunt subnutriți, iar acest lucru are un impact foarte negativ asupra sănătății pe termen lung. Suplimentarea multivitaminelor o dată pe zi este o soluție foarte bună pentru a umple golurile nutriționale. Cu atât de multe mărci de pe piață, totuși, alegerea multivitaminelor poate fi destul de confuză ...

pentru

De ce sunt importante multivitaminele?

Desigur, o dietă sănătoasă rămâne primordială, iar vitaminele și mineralele din suplimente nu înlocuiesc nutriția. Cu toate acestea, corpul uman are nevoie de ele pentru a putea face față eficient provocărilor de zi cu zi și a factorilor adversi.

Conform unor studii, numărul persoanelor care suferă de deficiențe nutriționale este în creștere. Unele dintre cele mai frecvente deficiențe sunt cele de vitamina D, calciu, potasiu, fibre, seleniu și altele. Multivitaminele nu numai că susțin starea generală de sănătate, dar reduc și riscul de a dezvolta boli cronice. De exemplu, este recomandat ca femeile aflate la vârsta fertilă să ia suplimente de acid folic pentru a reduce riscul de defecte congenitale, iar femeile în vârstă ar trebui să ia suplimente de calciu și vitamina D pentru a preveni osteoporoza.

Ar trebui să fie clar că riscul de deficiențe nutriționale este mult mai mare decât riscul supradozajului cu multivitamine. Dietele majorității oamenilor sunt sărace în nutrienți, iar multivitaminele pot juca un rol foarte pozitiv în acest sens.

Ce trebuie avut în vedere atunci când alegeți un multivitaminic? Uitați-vă la etichete unde este indicat ce nutrienți sunt incluși în ce doze. Principalele vitamine și minerale trebuie să fie prezente în produs - vitamina C, B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B6, acid folic (B9), B12, B5 (acid pantotenic), biotină, vitaminele A, E, D2 sau D3 (colecalciferol), vitamina K, potasiu, iod, seleniu, borat, zinc, calciu, magneziu, mangan, molibden, betacaroten, fier și altele. Verificați procentele - este important să alegeți un produs care să furnizeze 100% din valoarea zilnică recomandată a vitaminelor și mineralelor indicate pe etichetă.

Formule specializate - o soluție modernă!

Formulele moderne multivitamine sunt destinate persoanelor cu nevoi nutriționale specifice sau sunt adaptate vârstei și sexului. Puteți alege multivitamine adecvate vârstei, sexului și stării specifice. Evitați multivitaminele care depășesc 100% din valorile zilnice recomandate, deoarece în unele cazuri efectul lor poate fi toxic.

Multivitamine specifice vârstei și genului

Nevoile nutriționale sunt diferite în diferite etape ale vieții. Alegerea multivitaminei potrivite vă asigură că, pe măsură ce îmbătrâniți, veți obține toate substanțele de care aveți nevoie.

  • Pentru femei

Acestea includ de obicei substanțe nutritive în cantități apropiate de cerințele pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 de ani. Acestea sunt îmbogățite cu mai mult fier și acid folic, pentru a reduce riscul de malformații congenitale la femeile care pot rămâne însărcinate.

  • Pentru om

Acestea satisfac nevoile nutriționale ale bărbaților cu vârsta de până la 50 de ani și conțin doze mai mari de vitamine și minerale. Uneori nu conțin fier, deoarece bărbații au nevoie de cantități mai mici din acesta.

  • 50+

Multivitaminele pentru bărbați și femei cu vârsta peste 50 de ani sunt supuse anumitor condiții specifice, inclusiv capacitatea redusă a organismului de a absorbi substanțe nutritive importante precum calciu și vitaminele B6, B12, D și altele. De exemplu, după încetarea definitivă a ciclului menstrual, o femeie nu are nevoie de cantități mai mari de fier. În același timp, însă, corpul ei are un deficit de calciu, vitamina D, magneziu și alți nutrienți pentru a-i susține oasele. La mulți bărbați de vârstă mijlocie și vârstnici, prostata se mărește. După 45-50, fiecare bărbat trebuie să aibă grijă deosebită în acest sens, inclusiv vizitele regulate la urolog (cel puțin o dată pe an) și aportul de substanțe pentru susținerea prostatei.

Diverse serii de multivitamine În viaţă al companiei americane Nature’s Way include multe formule diferite concepute pentru bărbați și femei până la 50 de ani, bărbați și femei peste 50 de ani, copii.

Formule bogate de multivitamine În viaţă aparțin așa-numitelor vitamine alimentare integrale, care conțin substanțe derivate din superalimente proaspete. Sunt o sursă de peste 100 de ingrediente naturale.

Serie În viaţă include numai calciu cu vitamina D3,gingii complexe multivitamine B, precum și pudra de vitamina C.