Schimbați doar trei lucruri în modul dvs. și va avea un efect.

urmăm

Dacă aparțineți grupului „mereu la dietă și mereu flămând”, există deja o soluție la problema dumneavoastră. Un specialist a aflat de ce dieta noastră nu dă rezultate și de ce atunci când urmăm o dietă, în loc să slăbim, ne îngrășăm.

Nutriționistul Carlos Rios explică faptul că pacienții săi sunt îngrijorați deoarece nu se pot limita și, prin urmare, nu slăbesc.

Expertul avertizează că, dacă vom impune o restricție calorică mare pentru o lungă perioadă de timp, metabolismul nostru va încetini și hipotalamusul, care este responsabil de reglarea greutății, se va adapta la o dietă cu conținut scăzut de calorii și vom înceta să slăbim.

La rândul său, acest lucru va provoca modificări ale hormonilor, cum ar fi o scădere a leptinei sau o creștere a cortizolului, ceea ce îngreunează și mai mult pierderea în greutate. Lipsa de energie și oboseală vor deveni treptat banale și vor elimina orice dorință de exercițiu.

Rezultatul este abandonarea dietei și căderea în cercul vicios al efectului „yo-yo”. Dezamăgită de lipsa de progres, o persoană revine la dieta sa anterioară, dar mai înfometată și cu un metabolism mai lent. De aici urmează încă câteva kilograme deasupra.

Carlos Rios consideră că nu totul este pierdut și problema poate fi rezolvată concentrându-se pe trei lucruri:

Fii atent la ceea ce cumperi

Nimeni nu vrea să mănânce mai puțin, dar mai bine. Trebuie să știm cum afectează corpul ceea ce mâncăm și să alegem o dietă echilibrată pentru a obține toți nutrienții. Acest proces nu începe în bucătărie, ci din lista de cumpărături, care ar trebui să aibă mai multe produse naturale și mai puține alimente procesate.

Găsiți antrenamentele potrivite

Exercițiile fizice sunt foarte bune pentru sănătate, dar este, de asemenea, important să o faci corect. Nu toți oamenii au nevoie de același tip de exercițiu. Pentru a obține rezultate optime, activitatea fizică trebuie să țină seama de capacitățile și dorințele fiecărei persoane. În acest fel, nu numai că ne bucurăm de sport, ci și ne salvăm de accidentări.

Schimbați-vă atitudinea

Motivația este esențială pentru începerea oricărui proiect și cu atât mai mult când vine vorba de stilul nostru de viață. Mediul și oamenii care îl alcătuiesc, precum și așteptările rezonabile și realiste, se află în centrul oricărei schimbări. Cu o dietă bună nu există alimente interzise, ​​ci doar o atitudine greșită.