Este un fapt bine cunoscut că ar trebui să beți mai multe lichide vara. Este recomandabil să creșteți cantitatea de apă pe care o consumați, dar vă puteți potoli setea cu alte băuturi. Dacă urmați sau ați urmat o dietă din Top Form, trebuie să știți că consumul de cafea, ceai, fructe proaspete (fără zahăr) este fără restricții.

naturale

Aflați ce este mai bine să beți vara pentru a fi în formă maximă.

Buna alegere: Sucuri de legume proaspăt stoarse

Savurarea legumelor sub formă de suc este ușoară și utilă. Le lipsește zahărul prezent în fructele proaspete și sunt o sursă excelentă de vitamine și prospețime în zilele de vară. Licopenul din sucul de roșii, de exemplu, reduce riscul de cancer de prostată și are multe alte beneficii pentru sănătate. Sucul de sfeclă roșie vă ajută să vă reglați tensiunea arterială. Fii creativ și prepară sucuri delicioase și răcoritoare din legumele tale preferate, fără a uita să le consumi întregi.

Buna alegere: Sucuri de fructe proaspăt stoarse - sucuri proaspete

Fructele proaspete sunt o sursă excelentă de vitamine și nu există nimic mai răcoritor decât sucul de fructe proaspăt stors în zilele toride. Puteți consuma în siguranță aproximativ un litru de fructe proaspete pe zi. Este recomandat să luați 40 de minute din masă înainte de a consuma lichide. Zaharul din sucurile de fructe proaspat stoarse este absorbit mai repede in sange decat daca mananci fructe intregi. Din acest motiv, acestea nu sunt deosebit de potrivite pentru diabetici.

Alegere inadecvată: Sucuri naturale

Mulți oameni consideră că sucurile naturale vândute comercial sunt sănătoase și sănătoase. Din păcate, adevărul este altul. Chiar și atunci când pachetul scrie „100% fructe” sau „Nu din concentrat”, sucul natural nu este ceea ce crezi că este. În majoritatea sucurilor, conținutul de zahăr este aproape la fel de mare ca în băuturile răcoritoare. Puteți afla cu ușurință câte linguri de zahăr există într-un suc împărțind cantitatea de zahăr indicată pe eticheta sa în grame la 4. Rezultatul vă va surprinde neplăcut.

Probabil nu știți că după ce fructul este stors, sucul rămâne în recipiente masive închise ermetic timp de până la un an înainte de a fi introdus în cutii. Principala problemă cu această metodă de producție este că gustul fructului dispare aproape complet și producătorii sunt obligați să adauge arome artificiale pentru a restabili gustul real.

Chiar dacă cumpărați sucuri ambalate de cea mai bună calitate - acestea sunt, de asemenea, foarte diferite de sucul proaspăt stors. Și unele dintre sucurile de fructe de calitate inferioară nu conțin nici măcar suc de fructe, ci doar apă îndulcită cu arome de fructe. Nu aveți nevoie de o astfel de băutură - este mult mai bine să alegeți apă sau suc proaspăt stors.

Alegere neutră: Bere

Berea este o băutură preferată de mulți oameni, mai ales în zilele de vară. Vestea bună este că, chiar dacă încercați să slăbiți - bere, două pe zi nu este o problemă. Berea are cea mai mică valoare calorică în comparație cu alte băuturi alcoolice, dar, desigur, trebuie să fim foarte atenți la cantitate. Aflați mai multe despre dacă alcoolul ne împiedică să slăbim. Vă puteți permite cu ușurință până la 300 ml de bere pe zi, având grijă la aperitiv. Consumul unui pahar de vin, 300 ml bere sau 50 ml alcool dur pe zi este permis pentru toți cei care urmează dietele din Top Form.

Cea mai bună alegere: apă

Apa rămâne cea mai potrivită băutură pentru vară. Folosiți-vă imaginația și pregătiți apă parfumată adăugând diverse ierburi proaspete (mentă, pătrunjel etc.) sau bucăți de fructe la fiecare pahar pe care îl consumați. Este cel mai ușor să „aromezi” o întreagă sticlă de sticlă sau ulcior de apă și să te bucuri de ea pe tot parcursul zilei.