S-ar putea să credeți că ar trebui să evitați să mâncați chiar înainte de un antrenament în sala de sport. Această idee este asociată cu senzația unui antrenament mai eficient dimineața sau din cauza disconfortului mișcărilor viguroase pe stomacul plin. Dar unii oameni cred, de asemenea, că, dacă trec peste mese înainte de fitness, exercițiile fizice vor arde excesul de grăsime corporală în loc de caloriile pe care tocmai le-au luat. Acest mod de gândire are cu siguranță mai multă logică. Există studii care arată că exerciții fizici ard în medie cu 20% mai multe grăsimi corporale atunci când fac exerciții pe stomacul gol. În ciuda acestor rezultate, există câteva capturi serioase în care acest lucru este adevărat.

trebui

Când începeți să ardeți grăsimi rapid în corp, ca și în cazul antrenamentelor de post, corpul începe să se adapteze. Își ajustează metabolismul pentru a răspunde la arderea grăsimilor. Intră într-un „mod de supraviețuire”, încetinind metabolismul și făcându-vă să ardeți mai puține calorii. Și acesta este exact opusul obiectivului pe care încercați să îl atingeți atunci când vă antrenați pentru a pierde în greutate. Există un alt beneficiu important al completării corpului cu substanțe nutritive înainte de a merge la sală. Acest lucru vă va suprima pofta de mâncare, astfel încât veți mânca mai puțin și astfel veți reduce caloriile. Oamenii care mănâncă înainte de antrenament raportează mai puțină dorință de a mânca porții mari de mâncare mai târziu în timpul zilei.

Dacă motivația antrenamentelor din sala de sport este legată de construirea mușchilor puternici, atunci exercițiile pe stomacul gol îți vor afecta serios abilitățile. Exercițiile fizice pot duce la deteriorarea mușchilor, altele decât grăsimea. Acest lucru se poate întâmpla dacă corpul tău și-a ars alimentarea cu glicogen și este disperat de energie. Cu cât dai mai puțină energie corpului tău înainte de un antrenament prin faptul că nu mănânci, cu atât mai puțină energie va trebui să faci tot posibilul. Și în acest fel îți împiedici progresul.

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

  • Nutriție - Rețete sănătoase
  • Nutriție - Dietele
  • Suplimente - Toate într-unul
  • Suplimente - Proteine
  • Suplimente - aminoacizi și BCAA
  • Suplimente - bare și gustări de proteine
  • Suplimente - boostere de azot și energie
  • Suplimente - Arzătoare de grăsimi
  • Suplimente - Electroliti și izotonici
  • Suplimente - Modulatori hormonali
  • Suplimente - Creatină
  • Suplimente - Câștigători și carbohidrați
  • Suplimente - Acizi grași
  • Suplimente - Protecție
  • Suplimente - Vitamine, minerale și antioxidanți
  • Antrenamente - Intrați în formă
  • Antrenamente - Câștigarea masei musculare
  • Antrenamente - Arderea grăsimilor
  • Antrenament - Forță
  • Antrenament - Rezistență
  • Antrenamente - Toate grupele musculare (circulare)
  • Antrenament - Piept
  • Antrenament - Umeri
  • Antrenament - Înapoi
  • Antrenament - Biceps
  • Antrenament - Triceps
  • Antrenament - Ass
  • Antrenamente - Abdomen
  • Antrenament - Picioare

Ultimele articole

Nutriție - Dietele

Nutriție - Dietele

De ce nu ar trebui să te antrenezi pe stomacul gol?

De ce nu ar trebui să te antrenezi pe stomacul gol?

S-ar putea să credeți că ar trebui să evitați să mâncați chiar înainte de un antrenament în sala de gimnastică. Această idee este asociată cu senzația unui antrenament mai eficient dimineața sau din cauza disconfortului mișcărilor viguroase pe stomacul plin. Dar unii oameni cred, de asemenea, că, dacă trec peste mese înainte de fitness, exercițiile fizice vor arde excesul de grăsime corporală în loc de caloriile pe care tocmai le-au luat. Acest mod de gândire are cu siguranță mai multă logică. Există studii care arată că exerciții fizici ard în medie cu 20% mai multe grăsimi corporale atunci când fac exerciții pe stomacul gol. În ciuda acestor rezultate, există câteva capturi serioase în care acest lucru este adevărat.

Când începeți să ardeți grăsimi rapid în corp, ca și în cazul antrenamentelor de post, corpul începe să se adapteze. Își reglează metabolismul pentru a răspunde la arderea grăsimilor. Intră într-un „mod de supraviețuire”, încetinind metabolismul și făcându-vă să ardeți mai puține calorii. Și acesta este exact opusul obiectivului pe care încercați să îl atingeți atunci când vă antrenați pentru a pierde în greutate. Există un alt beneficiu important al completării corpului cu substanțe nutritive înainte de a merge la sală. Acest lucru vă va suprima pofta de mâncare, astfel încât veți mânca mai puțin și astfel veți reduce caloriile. Oamenii care mănâncă înainte de antrenament raportează mai puțină dorință de a mânca porții mari de mâncare mai târziu în timpul zilei.

Dacă motivația antrenamentelor din sala de sport este legată de construirea mușchilor puternici, atunci exercițiile pe stomacul gol îți vor afecta serios abilitățile. Exercițiile fizice pot duce la deteriorarea mușchilor, în afară de grăsime. Acest lucru se poate întâmpla dacă corpul tău și-a ars alimentarea cu glicogen și este disperat de energie. Cu cât dai mai puțină energie corpului tău înainte de un antrenament prin faptul că nu mănânci, cu atât vei avea mai puțină energie pentru a-ți da totul. Și în acest fel îți împiedici progresul.