obiectivele

An nou, noroc nou! A fi controversat și persistent, ușor și roditor. A mai trecut un an în Psihologia lui Juls și cea mai valoroasă lecție pe care am învățat-o este că fericit este cel care reușește să fure singura resursă neregenerabilă - timpul.

Îmi place emoția din ianuarie. În afacerea mea, acesta este cel mai motivat moment al anului în care suntem giganți. Avem puterea voinței și gândul de a muta munții, de a lua decizii importante și de a face planuri pentru zilele următoare.

Ce ne împiedică să păstrăm impulsul și de ce până la jumătatea anului nu am îndeplinit 1/3 din ceea ce este stabilit în planul nostru de Anul Nou?

Nu contează ce ne-am promis - renunțarea la fumat, sporturi obișnuite, mai mult decât ceva - la final spunem întotdeauna că nu avem suficient timp. De ce nu ne putem calcula timpul? De fapt, întotdeauna găsim timp pentru lucruri importante.

Problema principală nu este lipsa de timp, ci scopul formulat incorect.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/01/achieve-1822503_1920-e1515183908637.jpg?fit=300%2C195&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/01/achieve-1822503_1920-e1515183908637.jpg?fit=1024%2C665&ssl=1" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20320%20208'%3E%3C/svg%3E "alt =" Pixabay "width =" 320 " height = "208" data-recalc-dims = "1" data-lazy- />

Tot ceea ce punem în borcan cu eticheta „must” rămâne acolo tot anul. Ceea ce am ascuns în folderul „Vreau” este exact ceea ce vom ajunge mai întâi, aproape întotdeauna - la fel ca vafa interzisă din sertarul tău.

Cred că oamenii subestimează foarte mult rolul sentimentelor lor atunci când își fac planuri. A face ceva doar pentru că trebuie nu este plăcut și deprimant.

A face ceea ce vrei, pe de altă parte, motivează cu nebunie puternic și puține lucruri ne pot împiedica să ne urmărim dorințele.

Transformați „trebuie” în „doriți” și veți atinge fiecare obiectiv.

Emoțiile negative ne sabotează la fiecare pas. Mai mult, ele predomină în timp și ne slăbesc capacitatea mentală de a rămâne la plan. Deoarece „antipatia” rămâne permanentă, se acumulează și escaladează, ne mănâncă.

Știm că „trebuie” să facem ceva și îl amânăm. Ne frustrăm și ne supărăm din cauza voinței noastre slabe. Acumulăm mai multe asociații și emoții negative pe acest lucru „trebuie făcut”. Amânăm din nou pentru că nu ne aduce plăcere.

Pentru a ieși din acest paradox, cea mai eficientă strategie este

pentru a transforma nedoritul în dorit.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/01/girl-3045915_1920-e1515183969114.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/01/girl-3045915_1920-e1515183969114.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20200'%3E%3C/svg%3E "alt =" Pixabay "width =" 300 " height = "200" data-recalc-dims = "1" data-lazy- />

Natura noastră hedonistă va face restul, veți vedea. Dar partea grea vine chiar aici - cum să ne convingem că vrem cu adevărat să mâncăm salată, nu mâncarea „interzisă”.

Ca antrenor personal de afaceri, treaba mea este de a facilita acest proces și de a vă ajuta să transformați convingerile negative care vă împiedică. Odată reconsiderate, credințele devin un nou nucleu în jurul căruia ne structurăm motivația. Motivația corectă duce la dorința de a ne atinge obiectivele.

Nu ne izolăm sentimentele, le înțelegem și le includem în modelul nostru mental.

Acesta nu este nici un proces ușor, nici rapid. Adevărul este că nu poate fi aplicat la fel de eficient în orice situație. În mare măsură depinde de furia emoțională a persoanei înseși, nu toată lumea vrea să se adâncească în sentimentele sale.

De ce „vrea” este mai puternic decât „ar trebui”

Când punem „Trebuie” - obiective, de multe ori ne dăm seama că, indiferent că ne place sau nu ceva, trebuie făcut sau schimbat.

De parcă nu ne lasă de ales, nu putem rezista. Și adevărul este că suntem probabil noi nevoie.

Dacă avem nevoie de acest lucru, ar fi mult mai ușor pentru noi să ne dăm seama de această nevoie ca parte din noi înșine și să-i dăm sens „Vreau” - un scop.

Unul este da trebuie sa să mergi la dentist cu reticență pentru că nu îți place mașina de scris. Și cu totul altul - da vrei a merge pentru că ca proprii dinți și ai nevoie de la ei.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/01/door-2664419_1920-e1515183955255.jpg?fit=300%2C290&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/01/door-2664419_1920-e1515183955255.jpg?fit=1024%2C990&ssl=1" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20290'%3E%3C/svg%3E "alt =" Pixabay "width =" 300 " height = "290" data-recalc-dims = "1" data-lazy- />

Facem cu plăcere lucrurile pe care le dorim și le evităm în orice mod pe cele care ne sunt impuse direct de voința și dorințele noastre.

Poate nu vă vine să credeți, dar același principiu funcționează și în afaceri. Sunt prea multe lucruri de făcut și nu avem chef să începem.

Dacă învățăm să noi vrem pentru a face sarcini mai plictisitoare și mai monotone, vom atinge mai multe obiective de afaceri.

De ce folosesc acest truc psihologic atunci când ne stabilim obiective în afacerea clienților mei? Pentru că garantează un succes mai bun. Deoarece implică un nivel mai ridicat de participare personală și implicare emoțională.

Nu, nu facem lucruri cu un zâmbet prostesc, încercând să ne convingem cât de mult ne place să facem o activitate. Dar învățăm să nu ne micșorăm reticența și antipatia, fără a-i lăsa să primeze în fața comportamentului nostru.

Capacitatea de a-ți stabili obiective este esențială pentru orice afacere.

Și adesea cei mai de succes oameni îți vor spune că nu fac planuri pe termen lung.

Unul dintre motive este acela de a nu fi preîncărcat cu gânduri și emoții negative despre lucruri care sunt în afara controlului lor în viitorul îndepărtat.

Antreprenorii moderni se îndreaptă către o viziune diferită asupra stabilirii obiectivelor, mult mai scurtă pe termen scurt și bazându-se pe o reînnoire constantă. Astfel, accentul rămâne pe sarcinile de zi cu zi, se conturează linii clare și, cel mai important, entuziasmul este păstrat într-o măsură mai mare.

Nu vă pot spune unde va fi afacerea lor în 3 ani și nu au un plan de afaceri pe 5 ani. Și totuși au o afacere de succes și profitabilă și sunt mulțumiți de viața lor.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/01/goal-2789803_1920-e1515184894879.png?fit=300%2C200&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/01/goal-2789803_1920-e1515184894879.png?fit=1024%2C683&ssl=1" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20200'%3E%3C/svg%3E "alt =" Pixabay "width =" 300 " height = "200" data-recalc-dims = "1" data-lazy- />

Când stabiliți în mod constant obiective care sunt previzibile în viitorul apropiat, știți ce resurse aveți nevoie și aveți, apoi vă răsuciți mânecile și acționați.

Nu pierdeți timpul inventând ipoteze despre ceea ce s-ar putea întâmpla în timp. Nu aveți cheltuieli cu emoțiile și gândurile de care să vă faceți griji cu privire la lucrurile care pot să nu apară. Nu încercați să vă reasigurați pentru orice rău care se poate întâmpla.

Te concentrezi pe prezent și mâine, la propriu. Înveți să fii flexibil și să faci față dificultăților cu o minte rece, respectându-ți emoțiile și fricile.

Faci ce vrei să ai succes în fiecare zi.

La mijlocul anului, când privești în urmă, îți spui că ai succes. Ați realizat majoritatea lucrurilor pe care sunteți dorit.

Formularea slabă a obiectivelor și privirea prea departe ne aspiră dorința și aspirațiile, ne cufundă în predicții sumbre și anticipare apocaliptică.

Iar emoția este combustibilul nostru, sarea vieții. Fără ea, devenim roboți jucăuși care circulă în rutina noastră. Omul cu sânge plin își trăiește zilele. Nu este suficient să ne înțelegem obiectivele în mod rațional. Pentru a reuși, avem nevoie și de sentimentele noastre - să dorim cu pasiune să realizăm.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/01/doors-1767563_1920-e1515184908231.jpg?fit=300%2C160&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/01/doors-1767563_1920-e1515184908231.jpg?fit=1024%2C546&ssl=1" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20160'%3E%3C/svg%3E "alt =" Pixabay "width =" 300 " height = "160" data-recalc-dims = "1" data-lazy- />

Iar rolul meu este să mențin tonul emoțional al antreprenorului, să-l ajut să se concentreze și să se concentreze pe obiective realiste, pe termen scurt. Pentru a rezolva probleme reale astăzi.

Succesul se obține cu pași mici, în mod conștient, în fiecare zi.

Aceasta este formula mea personală pentru succes ca punct de plecare. Nu ne atingem obiectivele nu pentru că nu putem, ci pentru că nu vrem.

Credem că odată ce ne-am stabilit un obiectiv, este obligația noastră să-l îndeplinim, că trebuie să-l atingem.

Ce se întâmplă dacă obiectivul nu a fost corect inițial? Sau dacă a fost prea pe termen lung și nu a fost relevant până în prezent doar pentru că ne-am dat seama că nu ne dorim cu adevărat?

În calitate de psiholog, acord o mare atenție faptului că oamenii tind să se simtă nefericiți pentru că nu și-au atins obiectivele inutile. Și sunt tristi și nesiguri chiar și pentru cei care nu sunt ai lor, nu au vrut niciodată, dar li s-au impus din afară.

Din punctul meu de vedere, un astfel de moment este un motiv de fericire - să realizezi ceea ce nu vrei, să arunci ceva sarcină mentală, să te cunoști mai bine pe tine și să poți merge mai departe.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/01/archery-472932_1920-e1515183980631.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/julspsychology.com/wp-content/uploads/2018/01/archery-472932_1920-e1515183980631.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1" svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20200'%3E%3C/svg%3E "alt =" Pixabay "width =" 300 " height = "200" data-recalc-dims = "1" data-lazy- />

Când nu știm ce vrem, antimodelul este un motivator foarte puternic.

Voi da un alt exemplu în ceea ce privește sportul și pierderea în greutate, deoarece aproape toți avem tendința de a ne promite mai mult exercițiu și o greutate mai mică la începutul anului.

Principala problemă este că spunem ceva de genul "Trebuie să slăbesc 10 kg.". Și încheiem acolo cu scopul „trebuie” etichetat „pierderea în greutate - 10 kg”.

În calitate de expert în stabilirea obiectivelor, nu instructor de fitness, pot să subliniez următoarele puncte slabe în astfel de formulări:

  1. Care este motivul pentru care dorim să facem această schimbare?- pentru a cere o schimbare, este bine să știm cum ne va îmbunătăți calitatea vieții;
  2. Merită investiția resurselor- dacă timpul și banii investiți merită rezultatele așteptate. Dacă beneficiile depășesc investițiile, atunci se poate vorbi despre o investiție bună;
  3. Ce criterii folosim pentru a urmări realizarea obiectivului nostru- cum vom ști că suntem pe calea cea bună și că ne atingem obiectivul;
  4. Care sunt pietrele de temelie pe care le călcăm- mici sub-obiective, mici succese în fiecare zi.
  5. Cum ne simțim - emoțiile noastre cu privire la ideea însăși, cu privire la realizarea investițiilor necesare și la modul în care ne așteptăm să ne simțim atunci când obținem rezultatele prognozate;

Iată un exemplu despre cum să vă transformați obiectivul de „pierdere în greutate” în acest model:

„Mă simt foarte entuziasmat de ideea de a începe să fac sport de două sau trei ori pe săptămână timp de 40 de minute pe zi.

Vreau să încep să slăbesc aproximativ 0,5 kg pe săptămână pentru că nu sunt la greutatea mea optimă, corpul meu este greu și nu am energie, mă simt obosit și letargic.

Trebuie să-mi schimb dieta, să dorm mai mult și să mă mișc. Vreau să fiu mai energic și abia aștept să încep. Voi fi fericit să-mi schimb obiceiurile pentru a putea păstra greutatea pierdută cu efort.

Voi încerca să mă antrenez în mod regulat timp de 90 de zile pentru a vedea dacă îmi place și atunci voi decide ce să fac. ".

Rămâne să decidem cu ce sport să începem.

Un astfel de model necesită timp, îți cere să privești în interiorul tău și să-ți pui multe întrebări. Dacă reușiți, șansa de a ajunge la final crește prin scurtarea timpului de execuție. Nu vei pierde minute în ezitare, vei ști în orice moment unde te afli și ce se așteaptă de la tine.

Dacă îți alegi corect gândurile și sentimentele, vei avea motivația potrivită tu intrebi pentru a-ți atinge obiectivele. Și vă garantez că o veți face încerca măcar fă-o.

Vă doresc din suflet ca 2018 să fie momentul în care veți realiza cum să vă atingeți obiectivele în mod eficient și cu pasiune. Voi fi bucuros să aflu că articolul te-a ajutat. Dacă aveți dificultăți în reformularea listei de obiective de Anul Nou pentru acest model - scrieți-mi!

Și da, scrieți o listă de modă veche - pe o bucată de hârtie, cu un pix. Este inspirator și dacă nu ați făcut-o până acum - încercați! Planificați următoarele 90 de zile pentru afacerea dvs. și viața personală.

Cere să-ți schimbi viața.