Te trezești dimineața și te simți mai obosit decât te-ai culcat? Dacă da, poate că se întâmplă ceva rău noaptea. Întrebarea este ce? Există motive evidente pentru pierderea somnului - cafeaua târzie, nou-născutul vecinilor, o petrecere în clădirea de peste drum ... Dar există unele care nu sunt destul de clare. Iată șase cauze surprinzătoare ale tulburărilor de somn.

mulți oameni

Animalul. Mulți oameni cred că mângâierea pisicii sau câinelui lor preferat în pat este o adevărată plăcere. Statisticile arată că un animal de companie face somnul neliniștit și este cauza unei serii de probleme noaptea. Potrivit unui studiu realizat în Statele Unite, 53% dintre persoanele care dorm cu animale de companie se trezesc obosite și au probleme cu adormirea. Animalele de companie nu au același ciclu de somn și veghe ca oamenii. De aceea la ora 3 pisica poate decide să mănânce sau să se joace și să te trezească. Dacă vă simțiți obosit cronic, cel mai bine este să găsiți un alt loc de dormit pentru animalul dvs. de companie.

Alcool. Mulți oameni cred că alcoolul îi face să adoarmă. Acest lucru se datorează faptului că, la universitate, toate petrecerile de beție s-au încheiat pe podea. Cu toate acestea, alcoolul afectează ritmul somnului. Acționează ca un sedativ doar la început. În câteva ore vă veți întoarce pe picioare cu o durere de cap severă.

Probleme digestive. Adesea oamenii nu știu că au probleme digestive. Abia culcat și arsurile la stomac încep să crească. Durerea arzătoare îi împiedică să adoarmă ore întregi. Unii încearcă să doarmă sprijinindu-se pe perne sau îndreptându-și patul. Alții se trezesc noaptea în durere. Soluția nu este de a suprima simptomele, ci de a le trata. Vizitați un gastroenterolog pentru a vă ajuta să rezolvați problema. Este posibil să trebuiască să țineți o dietă pentru o vreme. Acest lucru va preveni probleme de sănătate mai grave și veți dormi ca un copil.

Medicamente. Există medicamente care provoacă insomnie. Majoritatea tratează astmul, tensiunea arterială crescută, problemele cardiace. Este important să nu le opriți și să nu le reduceți doza fără a consulta un specialist. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți lua preparate pe bază de plante pe bază de valeriană, balsam, hamei și ciuperci pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.

Durere. Există oameni care sunt atât de obișnuiți cu durerea încât nici măcar nu-i acordă atenție. Durerile de cap, durerile de spate, artrita, tulburările menstruale sunt cele mai frecvente tulburări ale somnului. În majoritatea cazurilor, oamenii nu realizează că durerea nu trebuie să fie nici măcar severă pentru a duce la pierderea somnului. De fapt, nici măcar nu te va trezi. Cu toate acestea, starea de rău tulbură doar timpul petrecut într-un somn profund, restaurator. De aceea te vei trezi epuizat și obosit. Chiar dacă suferiți chiar de dureri cronice ușoare, consultați un medic.

Epuizare completă. Mulți oameni cred că atunci când se întorc acasă complet epuizați, se vor culca și vor adormi imediat. Dar nu este așa. Uneori, suprasolicitarea poate cauza pierderea somnului. Există momente în care creierul tău este atât de entuziasmat încât nu-ți poate semnala corpul să adoarmă. Indiferent cât de obosit te-ai simți, este nevoie întotdeauna de ceva timp să te raportezi la țara viselor. Prin urmare, nu vă grăbiți să vă culcați după o zi obositoare. Luați timp și stați într-un loc liniștit. Oferă-i corpului tău timp să te relaxezi.