Se pare că cea mai mare problemă de astăzi este lipsa unui timp suficient pentru tot ceea ce vrem și trebuie să facem. Ne grăbim mereu, întârziam întotdeauna, ne lipsesc întotdeauna termenele. În același timp, devenim din ce în ce mai conștienți de nevoia de a mânca mai sănătos în fiecare zi care trece. Așa că am decis să începem o serie în care vă vom încărca cu rețete ușoare și sănătoase pe care le puteți prepara timp de două zile, dar atât gustoase, cât și nu bolnave pe care le-ați compromis din nou cu sănătatea dumneavoastră. În ultimul număr am gătit bare și pizza sănătoase din conopidă și broccoli. Astăzi vom lua micul dejun la birou.

rețete

Mic dejun sănătos în birou

Ești din nou la stația de autobuz și miroase din nou la paste. Cu toate acestea, te-ai săturat să fii înghesuit cu gustări nesănătoase, iar dimineața nu ai timp să pregătești ceva decent acasă. Iată câteva idei pentru un început excelent de zi, pentru care corpul tău îți va fi recunoscător.

Probleme

Încărcați dulapul acasă cu câteva produse, luați un blender și un pahar înalt cu capac stabil sau doar un borcan și uitați de torturi și vafe. Smoothie este făcut din aproape orice în câteva minute. Ca bază puteți folosi proaspăt sau iaurt, ceai cu gheață, suc și chiar doar apă. Adăugați fructe și legume la alegere - cel mai ușor este cu o banană, dar puteți scoate și câteva afine din congelator. Spanacul este, de asemenea, binevenit. La numărul trei, adăugați niște fibre cu ajutorul chia, germeni de grâu etc. și, pentru o sănătate completă, îmbogățiți-vă micul dejun cu pudră de cacao crudă, scorțișoară, bărci de cocos, spirulină, pulbere de mac și orice altă pulbere superalimentară. pot găsi în magazinele de sănătate. Îndulciți smoothie-ul cu miere sau sirop de arțar și gata. Sună mult, dar, de fapt, când aveți totul în dulap, se întâmplă în mai puțin de 3 minute, împreună cu bătaia în blender.

Iaurt cu chia sau fibre

Lăsați un borcan de chia în birou și aduceți un singur iaurt în timpul zilei. Când lăsați semințele în lapte pentru o perioadă scurtă de timp, acestea se umflă și vă vor satura cel puțin până la prânz. De asemenea, sunt foarte utile.

În farmacii și magazine de sănătate puteți găsi, de asemenea, fibre în plicuri - un plus excelent și pentru iaurtul dvs. Le puteți mânca în loc de chia sau cu ea. Dacă aveți timp și dorință, îndulciți-o cu miere sau adăugați o lingură de tahini. Un mic dejun fulger, extrem de benefic atât pentru siluetă, cât și pentru sănătatea ta.

Fructe coapte

Au nevoie de ceva mai mult timp, dar seara, înainte de a intra pentru a face duș, puteți pune doar o bucată de dovleac sau câteva mere în cuptor și dimineața se toarnă cu ceva dulce - miere, agave sos sau miere și mâncați-le. du-l la birou. Dacă le stropi cu nuci crude, micul dejun devine celebru.

Covrig cu ghee sau tahini

Ștergeți un covrig din stația de autobuz și îl puteți mânca repede în birou, cu un ghee delicios. Tolerează să stai în afara frigiderului și, dacă îl presari cu sare colorată, aroma și gustul te vor duce înapoi în copilărie. Ce modalitate mai bună de a începe ziua dacă nu cu o amintire plăcută! Alte delicatese care pot rămâne pe biroul dvs. în birou sunt tot felul de tahini, unt de arahide, ulei de cocos, cacao, de asemenea.

Dacă doriți să salvați un covrig, 1-2 banane vor face o treabă grozavă. Ungeți-le cu tahini, de exemplu, și continuați-vă ziua fără un gram de vinovăție pentru sănătatea și silueta bună.

Pentru sfaturi mai practice, interviuri cu bloggeri culinari, întâlniri cu profesioniști în nutriția sănătății și sugestii delicioase, căutați revista „Rețete pentru sănătate”

Alții de la Ideal Home

Ei construiesc un oraș de 170 de kilometri, va fi fără străzi și mașini (VIDEO)

În câteva luni, va începe construcția unui oraș futurist, în care nu vor exista străzi și mașini, iar energia pentru viață din el va fi în întregime din surse regenerabile.

Povestea iernii (GALERIE)

Această cabană este situată în stațiunea de iarnă franceză Val d’Isere, iar interiorul său oferă tot ce ți-ai dori pentru o vacanță la munte. Interiorul este decorat cu mult lemn și piele

Ceva delicios: prăjitură puff în câteva minute

Produse necesare: 600 g foietaj 1 l lapte 150 g zahăr 100 g smântână amidon 1 vanilie Preparare: 1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Pregătiți o tavă dreptunghiulară

Grădină: Care flori curăță aerul acasă

Adesea, în încercarea noastră de a face aerul din casă mai proaspăt, folosim produse de curățare, spray-uri anti-praf, deodorante. Adevarul este

CIA se schimbă

Agenția Centrală de Informații din SUA are acum un nou logo și un site web actualizat. Serviciul refuză categoric să dezvăluie numele designerului și neagă faptul că este Ryder Rips