Și unde greșim în regimul de dietă și antrenament

  • putem

    Încercăm tot felul de diete și noi antrenamente, facem totul conform regulilor, dar stomacul plat este încă o misiune imposibilă pentru noi.

    Adevărul este, însă, că multe femei acceptă unele dintre afirmațiile referitoare la obținerea unei talii subțiri și își irosesc eforturile degeaba. Iată miturile despre stomacul plat:

    Te înfometezi
    S-ar putea să credeți că singura modalitate de a slăbi este să mori de foame. Cu toate acestea, postul nu este doar ineficient, ci și periculos pentru sănătatea ta. Corpul uman este prea complex. Ca urmare a foametei, vă puteți perturba serios metabolismul. Și acest lucru va încetini rezultatele. Este important să nu flămânzi, ci să mănânci bine la intervale scurte de timp.

    Aditivi alimentari
    Se pare că în ultima vreme a devenit la modă să iei diferite suplimente alimentare. Există, de asemenea, pastile magice destul de tentante, care promit pierderea rapidă în greutate și chiar atât de mult doritul stomac plat. Adevărul este că, dacă nu cunoașteți bine suplimentele sau nu le luați sub supravegherea instructorului dvs. de fitness, nu are sens să le luați. Singurul lucru pe care îl veți face este să pierdeți mulți bani, iar singura soluție pentru o figură sculptată este o dietă echilibrată și un antrenament intens.

    O mulțime de apăsări abdominale
    Presele abdominale suplimentare pe care le faceți nu vă vor ajuta să vă sculptați abdomenul. Toți au mușchi abdominali. Cu toate acestea, ele rămân ascunse sub un strat de grăsime. Dacă doriți un aspect tonifiat și plăci pe abdomen, trebuie să vă concentrați mai întâi pe arderea acelui strat de grăsime care acoperă buricul. Presele abdominale singure nu vor ajuta.

    Alimentele dietetice
    Există atât de multe alimente dietetice și bare de proteine ​​care promit să te sature și să te facă să slăbești în același timp. Dar sunt de obicei pline de zahăr rafinat și ingrediente de care organismul tău nu are nevoie și cu siguranță nu duc la pierderea în greutate. Mai mult, sunt bogate în calorii. Încercați să evitați aceste alimente și învățați să mâncați fructe, legume, carne curată. Aceasta este cheia plăcilor abdominale.

    Evitați carbohidrații
    Multe diete susțin că carbohidrații nu sunt buni pentru silueta ta. Nu este deloc cazul și ar trebui să vă dați seama că, atunci când spunem „reduceți carbohidrații”, nu ne referim la „nu mâncați deloc”. Puteți mânca carbohidrați și pierde în greutate. După cum s-a menționat mai sus, este important să evitați alimentele procesate, dar puteți mânca în condiții de siguranță pâine integrală, orez brun, cartofi etc. și nu renunțați la niciun carbohidrat.