Când trimitem iarna și ne dezgolim picioarele, începem să ne gândim într-o altă direcție decât la ghivece. Odată cu debutul vremii calde, doamnele își amintesc că trebuie să compenseze antrenamentele pierdute cât mai curând posibil, după o lene lungă și liniștită în timpul iernii. Foarte des, cu activități crude și insuportabile, încearcă să slăbească. Dar, în ciuda dietei și a exercițiilor fizice, celulele adipoase acumulate în zona taliei nu dispar.
Și ceea ce ne împiedică de fapt să obținem un stomac plat?
1. Incredibil, dar un fapt. Cu cât mai mult magneziu, cu atât mai slab
Corpul uman are cu siguranță nevoie de suficient magneziu, care, la rândul său, ajută la menținerea unui ritm cardiac stabil/un punct important în pierderea în greutate /. Magneziul reglează, de asemenea, zahărul din sânge. Ajută la multe procese chimice care au loc în corpul nostru și le reglează.
Magneziul este un ajutor excepțional în pierderea excesului de greutate, ceea ce duce la rândul său la cifra dorită de către doamne.
Un studiu publicat în revista Nutrition demonstrează că, dacă luați magneziu în mod regulat, veți putea normaliza nivelul de glucoză și insulină, iar acest lucru (chiar dacă nu îl cunoașteți) vă ajută cu siguranță să slăbiți.
Studiul demonstrează, de asemenea, că suplimentul de magneziu ajută organismul să scape de lichidele în exces, mai ales în timpul ciclului menstrual, când acestea rămân în corp, ceea ce înseamnă mai puțin umflate și mai slabe. Dacă doriți un stomac plat, mâncați alimente bogate în magneziu - acestea sunt salată, fasole, linte, nuci.
2. Te antrenezi. Evident, nu o faci bine
Cei care au intrat în sala de gimnastică și doresc să slăbească în mod greșit se grăbesc doar la antrenament cardio și alergare. Da, aceste antrenamente aerobice cu siguranță vă vor ajuta la început și veți obține rezultate vizibile, dar acestea trebuie combinate cu alte sarcini pe corp și este posibil să le combinați cu exerciții cu greutăți și apăsări abdominale.
Alternează exercițiile cardio cu cele mai intense. Instruirea ar trebui să fie variată. Într-o zi alege sala de sport, apoi înoată, în a treia zi fă o alergare. Abia atunci grăsimea din jurul burții va dispărea pentru totdeauna.
3. Nu petreci suficient timp dormind
Ați auzit de multe ori că lipsa somnului duce la o singură talie rotundă. Și este adevărat. Potrivit unui studiu din SUA, femeile care dorm mai puțin de 6-7 ore tind să câștige mai mult în greutate decât cele care dorm suficient.
Femeile care nu au dormit suficient au consumat cu aproximativ 500 de calorii în plus. Somnul insuficient stimulează pofta de mâncare. Dacă vă străduiți să aveți o talie subțire și un stomac plat, este necesar să dormiți cel puțin 9 ore.
4. Bea dietă cola și sifon
Băuturile dietetice nu sunt inofensive, mai ales atunci când încercați să scăpați de excesul de grăsime din jurul taliei. Studii recente arată că consumul lor crește semnificativ circumferința taliei. Acest lucru se aplică și tuturor băuturilor carbogazoase îndulcite definite ca „dietetice”.
5. Mănâncă mâncare cu multă sare.
Mai multă sare, mai multă retenție de lichide în corp, mai multe kilograme. Reduceți sarea.
6. Bea mult alcool.
Când consumi prea mult alcool, îți deschide cu siguranță pofta de mâncare. Și există unele băuturi care sunt responsabile pentru creșterea grăsimii în jurul taliei. Berea este una dintre ele. Concentratele, luate în cantități mari, împiedică, de asemenea, procesul de slăbire.
- De ce nu poți slăbi după naștere
- De ce pierderea rapidă în greutate poate fi un toast periculos
- Vezi, singurul decoct care poate topi orice grăsime de pe tine Viespe
- De ce este necesar să folosiți untură de porc în mod regulat și pentru ce se poate folosi - Pentru femeie
- De ce nu poți pierde în greutate chiar și cu o ketodietă strictă