Află ce te sabotează în drumul către silueta perfectă?

  • slăbesc

    Există hamei care fac tot posibilul pentru a slăbi, dar nu pot. Unii sunt supuși la foame completă, alții nu ies din sala de sport, iar solzii solzilor nu sunt nici noroios, nici noroios.

    Experții indică câteva motive principale care vă pot sabota dorința de a intra într-o formă perfectă. Aici sunt ei:

    Ți-e dor de mese
    Desigur, unul dintre punctele culminante pe calea către un corp perfect este felul în care mănânci. Dar dacă ți-ai redus dieta și încerci să iei doar lucruri utile, atunci unde te înșeli? Poate îți lipsește micul dejun și micile mese. Pe lângă faptul că oferă energie organismului, micul dejun vă menține plin pe tot parcursul dimineții și vă accelerează metabolismul. De asemenea, nu vei experimenta foamea care te va determina să mănânci în exces.

    Organismul nu mănâncă anumite alimente
    Pot exista anumite alimente pe care sistemul digestiv nu le tolerează. Acest lucru nu este atât de grav din punct de vedere al sănătății, dar poate fi un motiv care te împiedică să slăbești. În majoritatea cazurilor, acest lucru se exprimă prin reținerea apei în organism. Conform studiilor recente, aproximativ 10% din toți oamenii din lume suferă de această problemă.

    Ți-e dor de cardio
    Este adevărat că organismul arde calorii pe tot parcursul zilei, chiar și atunci când se odihnește, dar acest lucru nu înseamnă că vei pierde în greutate dacă nu te antrenezi greu. Experții sunt convinși că un adult are nevoie de cel puțin 30 de minute de fotografii pe zi pentru a se forma. Și dacă nu vă permiteți, atunci cu siguranță puteți merge. Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții cardio, așa că nu ai nicio scuză pentru a rămâne acasă.

    Faci doar cardio
    Este adevărat că pentru pierderea în greutate este important să faceți cardio, dar nu numai. De asemenea, trebuie să vă bazați pe exerciții pentru a construi mușchi. Cu toții am auzit că mușchii ard calorii, deci cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât sunt mai multe calorii arse. Mai mult, mușchii vor ajuta corpul să continue să piardă în greutate și să atingă mai repede obiectivul pe care ți l-ai propus.

    Corpul tău reține fluide
    Acesta este un fenomen foarte comun. Mulți oameni rețin lichide, mai ales vara. Acest lucru se datorează excesului de sare din dietă, aportului insuficient de apă, utilizării anumitor medicamente, afecțiunilor hepatice sau renale, problemelor sistemului limfatic și altelor. Doamnele rețin adesea apă înainte de ciclul menstrual.

    Dezechilibru hormonal
    Pentru ca un organism să funcționeze corect, hormonii trebuie să fie în echilibru. Chiar și atunci când una dintre ele nu este normală, poate fi cauza multor probleme de sănătate, dintre care una este că nu poți pierde în greutate. Cei trei hormoni responsabili pentru faptul că nu pot slăbi sunt estrogenul, insulina și cortizolul. Acestea se datorează acumulării de grăsime în organism. De asemenea, este important să vă verificați hormonii tiroidieni, deoarece atunci când este slab activ, vă poate împiedica să pierdeți kilograme în plus.

    Luați medicamente sau suplimente
    Dacă vă îngrășați și vă îngrășați vizibil fără să vă schimbați dieta sau exercițiile fizice, acesta poate fi un efect secundar al administrării anumitor medicamente și suplimente. Celelalte lucruri care pot provoca sunt balonarea, apetitul crescut și dezechilibrul hormonal. Steroizii, unele antidepresive și contraceptivele orale sunt cunoscute pentru a vă împiedica să slăbiți.