Dieta doctorului Mitchell garantează pierderea de 5 până la 7 kg. pe saptamana. Cel mai important lucru de știut este că ar trebui să mănânci cât mai multă supă. Cu cât mănânci mai mult, cu atât pierzi mai multe kilograme.

doctorului

Primul lucru pe care trebuie să îl pregătiți pentru dietă este supa pentru arderea grăsimilor.

Se prepară din 200 g țelină, 500 g morcovi, 500 g fasole verde, 6 ceapă, 2 ardei verzi, o varză medie, 1,3 l suc de roșii, 800 g roșii proaspete sau conservate, 800 g bulion de vită . (nu trebuie să fie gras).

Mod de preparare: Se toarnă lichidul din bulion sau suc peste legumele tocate mărunt, astfel încât să le acopere complet. Adăugați apă dacă este necesar. Fierbeți supa 10 minute la foc mare, apoi reduceți și fierbeți până când legumele se înmoaie. Când este gata, adăugați condiment verde, sare și piper după gust.

Se pot consuma tot felul de fructe, atâta timp cât nu sunt banane. În această zi, mâncați doar supa și fructele pe care le-ați ales. Cel mai bine este să faceți rânduri, nu împreună.

Mănâncă legume crude sau fierte. Evitați mazărea, porumbul și fasolea. Legumele cu frunze verzi sunt cele mai bune. În plus față de legume, supa este din nou o parte integrantă a meniului dvs. zilnic. Fructele ar trebui evitate, iar la cină vă puteți răsfăța cu cartofi copți cu puțin unt.

Accentul se pune pe supă, dar se adaugă și mâncarea din primele două zile - fructe și legume. Fără cartofi.

A patra zi:

În această zi, mâncați până la 8 banane și lapte degresat - fără limită. Supă - de asemenea.

250-500 g carne de vită/vitel și 6 roșii proaspete. Supa se mănâncă cel puțin o dată pe zi. Carnea poate fi înlocuită cu pui prăjit fără piele sau cu pește slab.

Carne de vită, legume și supă, fără restricții. Cartofii nu se mănâncă.

Mănâncă orez brun, bea sucuri de fructe fără zahăr. Legume și supă - nelimitat.

În timpul dietei, trebuie să excludeți băuturile prăjite, dulci, carbogazoase, pâinea și alcoolul. Ar trebui să bei multă apă, ceai verde, sucuri fără zahăr, de preferință fructe, lapte degresat, cafea fără zahăr.

Dieta doctorului Mitchell poate fi observat până la două săptămâni. Dacă trebuie să-l rupeți din orice motiv, opriți-l cu 24 de ore înainte. Dar dacă se întâmplă asta, va trebui să o iei de la capăt.

Este bine să faceți exerciții ușoare, neobositoare în timpul dietei.