Acest articol este pentru dvs. dacă:

  • te antrenezi la programul unui antrenor, dar nu semeni cu el. Sau nu poți face lucrurile pe care el le poate face
  • te duci la antrenamentele unui antrenor, dar nu semeni cu el. Sau nu poți face lucrurile pe care el le poate face

În prima parte ne-am uitat la diferențele fiziologice și în aceasta continuăm cu celelalte:

Diferențe psihologice

Succesul în sport este rezultatul muncii grele. Nu este nimic de mințit, indiferent cât de bine sunt dietele și antrenamentele calculate, totul depinde în continuare de perseverență. Nici cele mai magice suplimente nu te pot salva dacă nu dai 110% în antrenament și nutriție.

Și vorbind despre aspect, urmează o dietă pre-cursă este ceva ce pur și simplu faci. Nu mor de foame și de aceea voi mânca ceva ore suplimentare, nu am dormit suficient și de aceea voi mânca mai mult, nu sunt invitat la ziua mea și voi veni cu mai multe din toate. Strângi din dinți la propriu și la figurat și urmezi dieta.

Cei dintre noi care îi privim pe podiumuri și în fotografii am făcut-o. Au murit de foame, s-au lipsit de multe lucruri, au fost în regulă cu pierderea de energie (și unele cu schimbarea hormonilor, lipsa de energie, libidoul și ciclul). Și au reușit.

suntem

De asemenea, în timp ce vă întrebați dacă proteinele sunt chimie și cum să ajungeți acasă de la o altă petrecere dimineața, mulți antrenori sunt pe drumul spre suplimente și somn. Ei cunosc importanța recuperării și sacrifică unele dintre beneficiile vieții moderne pentru aceasta.

Dacă nu aveți psihicul lor - nu puteți avea corpul lor.

Pe de altă parte, menținerea nivelului scăzut de grăsime este asociată cu multe probleme și nu doar cu foamea. Dar mulți antrenori și-au riscat nu numai numele, ci și situația financiară. Mulți antrenori și influențatori moderni nu își permit să încarce nimic, deoarece fanii se vor îndepărta de ei. Și suferă de foame și lipsuri în numele a milioane. Dar câteva milioane este o condiție prealabilă destul de bună pentru un psihic sănătos, nu-i așa?

Dar asta este treaba lor. Și dacă vă câștigați existența într-un domeniu complet diferit - veți avea același psihic pentru a rezista la fiecare delicatese, la fiecare ieșire și la fiecare sărbătoare pentru a fi pe apă minerală, pentru că altfel veți înșela puiul și broccoli pe care le-ați luat și ei te așteaptă la tine?

Diferențe temporale

În continuarea paragrafului anterior - mulți antrenori au muncit din greu, și-au urmat dieta, au urcat pe scenă și au câștigat un premiu. Ai făcut ședințe foto frumoase. Și acum folosesc toate acestea pentru a-și vinde produsele și serviciile.

În care nu este nimic în neregulă.

Au investit și acum culeg roadele muncii lor.

Dar ... nu arată în fiecare zi așa cum arată în fotografiile din ședințele foto, pentru care se pregătesc de luni de zile de antrenamente și diete istovitoare.

Din păcate, mulți oameni nu pot înțelege acest lucru. Și continuă să caute dieta și antrenamentele care îi vor face să arate în formă maximă în fiecare zi.

Dacă te antrenezi live cu antrenorul tău, îți dai seama, dar când comanzi o dietă/antrenament online, acest lucru este adesea ratat. Și apoi dezamăgirea este mare. Și foarte des după ce vine efectul yo-yo ...

În plus, în ultima săptămână înainte de concurs/fotografii/recenzii, lucrurile sunt destul de dificile nu numai în ceea ce privește mâncarea, ci și în ceea ce privește apa. Pielea „transparentă” pe care o vedem în fotografiile de la competiții, recenzii și ședințe foto este ceva care este atât de important doar în acest moment.

Pentru mușchi, avem și pompare înainte de a intra sub lumina reflectoarelor. Adică Corpul „imortalizat” din fotografii (și videoclipuri din ultimii ani) arăta exact așa abia atunci. Cu câteva minute mai devreme era chiar diferit.

Și unii vor să arate așa tot timpul. Asta chiar și fără intervenția Photoshop 🙂

Diferențe hormonale

Le-am planificat în prima parte pentru cele fiziologice, dar vor veni imediat.

Chiar și aici, o răspândire pe acest subiect va duce la TL; DR.

Cu câteva paragrafe, nu putem acoperi diferențele de hormoni din dietele stricte și antrenamentele istovitoare în pregătirea pentru o competiție de fitness. În plus, pregătesc încă două articole aprofundate pe această temă (voi da un link aici postându-le). Deci, acum pe scurt:

Exercițiul fizic excesiv de calorii și intensitate ridicată poate duce la dezechilibre hormonale.

Bărbații se tem de o scădere a testosteronului, care este unul dintre hormonii sexuali. Nu este o coincidență faptul că reclamele vizate pentru bărbații post-adolescenți sunt fie pentru prostată, fie pentru ridicarea avionului.

Dar multe femei suferă și de probleme cu testosteronul și alți hormoni sexuali.

Femeile, pe de altă parte, se tem de hormonii tiroidieni și de problemele conexe.

Dar mulți bărbați suferă și de probleme cu hormoni tiroidieni.

Avem, de asemenea, o serie de alți hormoni, cum ar fi leptina legată de foamete.

Și să nu uităm faptul că femeile au un ciclu care creează și probleme.

Noi, bărbații, nu avem un ciclu, dar acest lucru nu înseamnă că nu avem probleme cu femeile cu sindrom premenstrual 😀

O pregătire serioasă pentru o competiție de fitness poate duce la o serie de modificări ale stării hormonale. Hormonii precum leptina, T3, testosteronul, estradiolul scad la niveluri foarte scăzute. Și la femei, ciclul începe să devină neregulat sau chiar dispare.

Pentru a repara lucrurile uneori este nevoie de cel puțin 3-4 luni de aport crescut de calorii.

Când adăugăm la aceste 3-4 luni cel puțin la fel de mult antrenament înainte de concurs, se dovedește că putem petrece cel puțin jumătate din an în dezechilibru hormonal. Ceva care nu pare să merite efortul. Dacă nu facem pachetul mare - câștigăm, facem o ședință foto grozavă și de aici începem să vindem. Și hai să (mâncăm) (

Dar merită să vă trageți luni de ani și cercetători și endocrinologi din cauza unei singure vanități? Și să porți haine mult mai largi decât înainte, deoarece hormonilor amestecați le place să mănânce și să acumuleze inele ... pe corpul tău.

Despre ce scriu toate acestea în tema antrenorilor și de ce nu putem fi ca ei? Deoarece oamenii sunt diferiți nu numai în ceea ce privește nivelul hormonal, ci și în capacitatea lor de a-și menține echilibrul hormonal. Există femei care își pierd ciclul dacă scad sub 20% grăsime. Dar sunt cei care vin pe scenă tocate cu mai puțin de 10% grăsime și sunt încă într-un ciclu.

Dacă antrenorul tău este unul dintre ei, dar tu nu ești?

Mai multe despre acest subiect:

  • dacă îți plac selfie-urile și bârfele - vezi aici.
  • și dacă sunteți bazat pe știință și săpați studiul - vedeți aici.

Diferențe farmacologice

Putem argumenta despre camtrails, vaccinuri și o serie de alte teorii ale conspirației. Dar a pretinde că nimeni nu mușcă în sport este ridicol. Și după ce am văzut cu ochii mei cum copiii bifează substanțele bionabolice (cândva existau în farmacii), nimic nu mă mai poate surprinde.

Dar să revenim la subiectul nostru - sportivii profesioniști trebuie să ia în mod clar. Aceasta este treaba lor. Cu toate acestea, dacă treaba ta este să faci un corp bun și apoi să vinzi datorită acestuia? Vei ajunge la oala de miere sau moralul tău va prevala?

Astăzi, mii de profitori nu au restricții morale care să-i oprească. Și, în mod descurcat, se află în profilurile lor despre cât de naturale sunt ca un izvor pur de munte. Puteți căuta pe net astfel de stele „prinse”.

Dar să lăsăm deoparte substanțele interzise. Avem multe suplimente care sprijină antrenamentul și recuperarea.

Cel mai frecvent supliment cuplat este pudra de proteine, așa că am explicat aici.

Și sunt mulți alții. Și dacă te bazezi doar pe mâncare, iar antrenorul tău folosește alte mijloace (ne) permise, este clar că el va fi întotdeauna cu cel puțin un sân în fața ta.

Și în timp ce vorbim despre suplimente, permiteți-mi să profit de această ocazie pentru a introduce următorul paragraf: în suplimentele publicitare, vedem cei mai renumiți sportivi care indică un produs cu un zâmbet. Oricine are un coeficient de inteligență mai mare decât numărul pantofilor ghici că corpul care face publicitatea suplimentului este rezultatul unui antrenament dur, al respectării dietelor și al unei genetice adecvate. Adică nu este cineva prins pe stradă căruia i s-a dat suplimentul și în câteva săptămâni a devenit fiara sau frumusețea reclamei.

Crezi că Ivet Lalova a devenit cea mai rapidă femeie albă din lume doar pentru că a băut sucurile pe care le face publicitate?

Sau Messi tocmai a luat a 6-a minge de aur doar pentru că mușca jetoane?

Ei bine, din moment ce suntem de acord că corpurile de top sunt rezultatul unei pregătiri adecvate, dietă și genetică, vă va fi mai ușor să înțelegeți ce vreau să spun prin:

Mulți antrenori sunt de fapt antrenori

Unii antrenori și-au făcut corpul antrenând forța și adăugând cât de mult cardio este necesar. Au atins un nivel pe care l-au menținut suficient de mult timp. Și acum vă puteți sprijini corpul cu o varietate de antrenamente.

A devenit deja clar că oamenii cu trupuri frumoase pot zâmbi cu orice supliment doresc. Dar asta nu înseamnă că au devenit ceea ce sunt, datorită acestui supliment.

Ei bine, la fel se întâmplă și cu antrenamentul!

Persoanele cu corp frumos pot zâmbi oricăror dispozitive de fitness pe care le doresc sau la orice coregrafie doresc.

Și mulți antrenori o fac.

De fapt, este la fel cu diete, detoxifiere, provocări și programe de săptămâna X ...

Dacă urmăriți mai atent lucrurile din domeniul nostru, puteți observa diferitele tendințe. Și pentru a vedea câteva stele vechi sări de la trend la trend. Și cele noi se ridică direct odată cu următoarea modă.

În acest moment este cel mai la modă să nu mâncați carne. Și nici măcar nimic animal.

În sporturile de rezistență puteți face cu ușurință fără carne, dar în sporturile de forță este o muncă grea. După cum spune Pavel Tsatsulin, "Legumele sunt pentru sănătate, iar carnea este pentru putere".

Nu că nu avem mâncătoare de carne și antrenori de forță. Dar ... câți dintre ei au devenit ceea ce au fost înainte de a opri carnea? De exemplu, icoanele locatarului Frank Medrano și Denis Minin le-au cunoscut cu mult timp înainte să renunțe la carne. Sportivul Carl Lewis se poate lăuda cu o mulțime de medalii olimpice, dar i-a spus lui Oprah că, la vârsta de 30 de ani, a încetat să mai mănânce carne și asta i-a îmbunătățit performanța. Super, și nu s-a antrenat până acum și la 30 de ani a început de la zero?

Dar de fapt vorbim despre altceva aici, așa că voi încheia doar cu următorul puzzle - Arnie este în prezent producătorul propagandei anti-carnivore „The Game Changers”. Ok, Arnie își poate permite să fie vegan astăzi. Dar ar fi el steaua care ar fi fost dacă ar fi oprit tot animalul în timp ce ar fi fost o mică labă în Austria, cu o casă fără frigider și o toaletă exterioară?

Nimic împotriva veganilor și vegetarienilor, mai ales atunci când este rodul propriei alegeri, conștiente și rezonabile. M-am mușcat subiectul mâncării fără produse de origine animală în lumina subiectului nostru - mulți antrenori sunt, de fapt, trenders și merg pe o altă modă pentru a fi în vârful faimii. Keto, post, vegan,…., Yoga cu un dispozitiv inovator de fitness, antrenament de forță pentru dans,…

Haide, să existe tendințe! Și conturile bancare să crească 🙂

Așadar, ține cont de asta dacă antrenorul tău predică exact cum vei face exact ca și corpul său cu antrenamentul/dieta sa. Mai ales dacă are mulți ani de experiență în formare în spate și se antrenează după cel mai recent sistem, care nu exista acum un an 😉

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Google +
  • Tumblr

Când eram mic, câștigam doar șase și adulții voiau să studiez pentru a fi medic pentru a le trata. Și eu, naiv copilăresc, îi întrebam de ce ar trebui să se îmbolnăvească în loc să facă mișcare regulată și să mănânce bine. Când am crescut, mi-am dat seama că aveam absolut dreptate să pun această întrebare. Și m-am dedicat vocației mele - de a ajuta oamenii să fie sănătoși și sportivi.