îngrașă

În zilele critice ale menstruației, multe femei se confruntă cu probleme precum balonarea, constipația, umflarea și creșterea în greutate.

De ce se întâmplă acest lucru și cum se poate preveni apariția kilogramelor în plus?

De ce o femeie se îngrașă în zilele menstruației?

Observați că atunci unele haine nu vi se potrivesc, nu puteți fixa butonul de pe fustă sau blugi?
Unele simptome neplăcute apar de obicei cu câteva zile înainte de ciclul în sine. Dureri de stomac, amețeli, greață, umflarea picioarelor, brațelor și articulațiilor, precum și umflarea pieptului și în special a abdomenului.
În legătură cu schimbările de fond hormonal la femei în timpul menstruației trezește pofta de mâncare - acest lucru este dat de natură. În această perioadă, cantitatea de hormon progesteron crește. Acest hormon este responsabil pentru sarcină.

Tine minte - În aceste zile de menstruație, o femeie câștigă în mod normal nu mai mult de 900 de grame, care apoi dispar. Cu toate acestea, multe femei cu un apetit imens în această perioadă câștigă mai mult de un kilogram. Bineînțeles, excesul de calorii, atunci când depășesc 900 de grame, rămân la fel de grase. Menstruația are loc în fiecare lună, așa că acumulați treptat excesul de grăsime.

Pentru a vă menține corpul în aceste zile critice, urmați aceste sfaturi:

1. Suprimă-ți pofta de mâncare
Dacă aveți un dor copleșitor de a mânca ceva interzis, puneți o imagine a unei femei uriașe grase în frigider cu legenda - „Pot fi ușor la fel”.!

2. Vorbeste cu sotul tau
Bărbații contribuie și la supraponderalitatea - trebuie să reziste acestor simptome neplăcute - lacrimi, izbucniri, stare proastă. Și dacă se comportă prost - introduceți articolul 1 - mâncați.

Rasfata bomboane cu ciocolata cu lapte noaptea. Vorbește cu soțul tău - lasă-l să te răsfețe în aceste zile.
3. Mai mult exercițiu.
Pentru a reduce pofta de mâncare, începeți ziua cu 15 minute de dans. Este foarte important să aduceți plăcere emoțională, o senzație plăcută de căldură în corp. Sau faceți sport.
Cercetările au arătat că apetitul scade din cauza exercițiilor fizice. Acest lucru se datorează creșterii nivelului de norepinefrină și adrenalină. În plus, acești hormoni ajută la descompunerea grăsimilor, contribuind și la tonusul creierului, reduc starea de spirit deprimată.
4. Trebuie să știi că aceste schimbări se întâmplă în tine

În perioada premenstruală, uterul crește în greutate cu 1-1,5 kg. De asemenea, există mărirea sânilor și burtica ar putea arăta ca în a treia lună de sarcină.
Excesul de lichid se acumulează în organism în timpul menstruației, ceea ce duce la simptome atât de neplăcute precum greutatea, greața, vărsăturile, iritarea tractului digestiv. Adăugați simptome precum nervozitate, iritabilitate, depresie. Nu este înfricoșător. Acest lucru este temporar.