Oamenii care doresc să slăbească sunt pregătiți să sufere orice și numai cântarele să arate o cifră mai mică. Inclusiv - pentru a face o dietă inutilă care va duce la un efect yo-yo. Parcă întreaga lume încearcă să ne spună că suntem de vină pentru că suntem grase, că este un fel de alegere personală. Pentru că mă uit deseori la blocurile de dimineață, întâlnesc adesea un alt nutriționist sau o altă vedetă de fitness, care repetă dureros paradigma noastră familiară: „mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult”.

paradigma

Și știați că această paradigmă este de fapt complet gresit?

Și dacă o persoană este deja grasă, atunci toată lumea îi arată un deget, spunându-i că este fie lacom, fie leneș. De fapt, omul poate să nu fie nici lacom, nici leneș. Și după ce o persoană a încheiat o dietă (specificați care dintre ele) și într-o perioadă scurtă de timp recâștigă greutatea pierdută (și acest lucru se întâmplă în 99,9% din cazuri), oamenii din jurul său spun:

Este vina ta. Mănânci mai mult și nu te antrenezi suficient. Caloriile sunt caloriile tale. Nu contează de unde provin, important este să le arzi sau să obții mai puține.

Sună îngrozitor, nu-i așa? Chiar ofensator. Oamenii sunt așa - jignesc fără să înțeleagă nici măcar 5% din ceea ce se întâmplă cu corpul uman după ce a mâncat.

Înainte să continui să explic de ce „Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult” este un concept total greșit, vreau să vă spun - nu, nu vina dvs. ești grasă. Aceasta nu este o imagine personală. Nimeni nu alege să fie gras sau subțire. Acest lucru este determinat în principal de un hormon, care va fi discutat mai târziu în articol.

Acum, să ne punem în locul celor mai mulți nutriționiști și să acceptăm în teorie că paradigma „mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult” este adevărată.

Dreapta? Prin urmare, tratamentul ar fi:

MAI MULTE CALORII

Cu toate acestea, să luăm un alt exemplu folosind aceeași paradigmă. Să luăm o persoană alcoolică. Apoi:

Dreapta? Prin urmare, tratamentul ar fi:

MAI MICI ALCOL

Înțelesul cuvântului „mai puțin” a început deja să dispară. Nu poți trata un alcoolic cu alcool, fie el „mai puțin”. E doar absurd. Știm cu toții cum se va termina acest lucru.

Dar așteaptă, iată un exemplu și mai absurd.

Să spunem că un accident de avion s-a produs dintr-un motiv inexplicabil. Apoi:

Sună drept logic. Și care ar trebui să fie soluția conform teoriei nutriționiștilor?

MAI MIC GRAVITATE, MAI MULTE TRACȚII

Ești deja amuzant? Dar știi ce este amuzant la acest caz? Lucrul amuzant este că paradigma „Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult” folosit cauza imediata, in schimb motivul suprem.

Cauza imediată în cazul gravitației, potrivit nutriționiștilor și instructorilor de fitness este prea multă gravitație și prea puțină tracțiune. A motivul suprem în acest caz, se poate datora unei erori umane, lipsei de experiență, aeronave prost întreținute sau vreme nefavorabilă. Care ar fi tratamentul final în acest caz? Antrenament pentru piloți, aeronave bine întreținute și prognoze meteo mai bune.

Cauza imediată în cazul alcoolicului există prea mult alcool și tratamentul potrivit nutriționiștilor și instructorilor noștri de fitness ar fi: mai puțin alcool. Motivul suprem căci apariția acestei boli este însă stresul, probleme în familie, la locul de muncă, drame personale, depresie. Și tratamentul final ar fi - sprijinul familiei, vizite la instituții specializate, lucrul cu un psiholog, mersul la biserică, găsirea unui nou hobby etc.

Cauza imediată în cazul creșterii în greutate conform nutriționiștilor și instructorilor noștri de fitness este prea multe calorii. Potrivit lor, tratamentul imediat în acest caz ar fi - mai puține calorii și mai mult exercițiu. „Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult”. Motivul suprem cu toate acestea, obezitatea nu este cea mai calorică, ci un nivel ridicat de insulină.

MOTIV ULTIM:

Prea multă insulină → prea multe calorii → supraîncărcare

Iar tratamentul suprem pentru insulina bogată este: dieta saraca in carbohidrati sau post, sau ambele împreună.

Când insulina este ridicată, aceasta blochează hormonul leptină, care dă senzația de sațietate, iar când este blocată, nu provine o astfel de senzație de sațietate, din care ar trebui să consumăm mult mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru. Mai mult, atunci când insulina este ridicată, majoritatea caloriilor sunt stocate imediat sub formă de grăsime corporală, fără ca măcar să le poată „arde” ulterior. Ca și impozitul pe care îl plătești pentru salarii. Banii dispar înainte de a intra în contul dvs. bancar. Același lucru se întâmplă cu unele dintre caloriile pe care insulina le stochează imediat sub formă de grăsime corporală.

Sper că, cu explicațiile simple pe care le-am scris, ți-a devenit clar că există o cauză imediată și un motiv suprem când vine vorba de pierderea în greutate (și nu numai, așa cum am văzut din exemple). Tratând cauza imediată, nu faci nimic, ba chiar înrăutățești lucrurile. Trebuie să tratați cauza finală care duce la mai multe calorii, care la rândul lor vă îngrașă. Nu ai o dispoziție proastă, nu ești lacom și nu ești leneș. Nu trebuie să te mai miști. Mișcă-te cât vrei, cât poți și propriile tale dorințe ale corpului. Nu trebuie să mănânci mai puțin, darămite să măsoare fiecare mușcătură, să calculezi caloriile, greutățile și astfel de prostii. Consumați o dietă săracă în carbohidrați, adăugați multe grăsimi și mâncați până când vă saturați. Și dacă decideți să încercați postul, atunci insulina dvs. va scădea și mai mult și veți debloca adevăratul potențial al corpului dumneavoastră.