pierdute

Mulți dintre noi am încercat în mod repetat să slăbim. Ne promitem că vom mânca mai puțin, o facem și cumva funcționează - doar slăbim. Dar nu după mult timp redobândim greutatea pierdută. Acest lucru se întâmplă foarte des și probabil că ar trebui să căutăm un model ascuns. Motivul acestui fapt este legea homeostaziei.

Homeostazie este constanta relativă a compoziției chimice și a funcțiilor organismului. Temperatura corpului este cel mai vizibil exemplu al acestei legi. La orice temperatură ambiantă, folosind energia sa liberă, corpul uman se străduiește să mențină aproximativ 37 de grade Celsius. Astfel, compoziția corpului, împreună cu cantitatea de grăsime din acesta, sunt relativ constante.

Cum menține corpul această perseverență? Impactul mediului asupra corpului este multilateral. Existența sa este posibilă numai cu un răspuns oportun și adecvat la mediu. Spunând: „Am să mănânc mai puțin acum”, schimbăm mediul în care mâncăm mult cu o cantitate limitată de mâncare și ne păcălim corpul să creadă că factorii externi s-au schimbat. După schimbarea mediului, un semnal intră în creier în timp util și începem să ne simțim flămânzi. Dacă am redus consumul de alimente, atunci modificările funcțiilor organismului depășesc limitele fluctuațiilor fiziologice și apoi foamea devine intolerabilă. Din acest moment, începem să gândim diferit, și anume: „Mă duc să mănânc o bucățică. De ce să mă lipsesc de dulciuri când medicii spun că este bine pentru creierul meu. Acesta va fi ultimul meu și sunt mâine. „dietă”. etc. Și când ne dăm seama, vedem că greutatea noastră este aceeași și, uneori, chiar mai mult decât era.

Deci, există o modalitate de a slăbi? Da, există și se bazează pe constatările fiziologilor despre legile proceselor vieții.

Legea homeostaziei. Pentru a menține homeostazia (echilibrul), fiecare organism alege moduri diferite de adaptare. Prima cale este cea activă. Corpul se mută într-un mediu diferit, bogat în alimente, precum un restaurant sau mai aproape de frigider. A doua modalitate de ajustare este pasivă. În el, organismul scapă de excesul de grăsime, care necesită hrană și rămâne în condiții de alimentație mai mică, modifică nivelul homeostaziei, care corespunde cu greutatea corporală mai mică. Dacă se întâmplă acest lucru, pentru a începe să ne îngrășăm, va trebui să facem un efort - să mâncăm mai mult și să ne îngrășăm. Dar al doilea mod în care corpul alege doar în conformitate cu condițiile altor legi ale proceselor vieții.

Legea puterii de iritare. Prețul pe care trebuie să-l plătim prin reducerea cantității de alimente pe care le consumăm trebuie să fie clar definit. Dacă este prea mare, corpul va prefera prima modalitate de adaptare (menționată mai sus), adică căutarea hranei. Dacă restricția nu este semnificativă, atunci corpul nu va reacționa și nu va începe să scape de țesutul adipos.

Legea cu privire la durata iritației. Când reduceți cantitatea de alimente, senzația de foame este inevitabilă. Pentru ca aceasta să dispară, organismul are nevoie de timp pentru a se adapta, astfel încât dieta nu trebuie schimbată înainte de termen. Durata dietei trebuie de asemenea determinată cu precizie și numai după această perioadă dieta poate fi modificată.

Lucrul principal: În momentul în care începem o dietă, ne aflăm la granița dintre un mediu cu hrană abundentă și o lume înșelătoare cu o cantitate limitată de hrană. Este dificil să păstrăm echilibrul dintre aceste două extreme pe cont propriu, deoarece una este reală, iar cealaltă este imaginară. Trebuie să încercăm să găsim sprijin și un ajutor care să ne sprijine atunci când „lumea alimentelor” ne atrage spre ea însăși. Avem nevoie ca acest prieten să ne dea o mână de ajutor, să ne încurajeze, spunându-ne că mai este puțin, pentru că altfel nu vom ieși niciodată din homeostazia kilogramelor în plus.

Pentru a slăbi, ținând cont de homeostazie. Nu ar trebui să mâncăm mai puțin decât ne trebuie și să ne grăbim. Și să ne ajutăm reciproc!