motivație

Principala motivație pentru o alimentație sănătoasă sau modul de alegere a alimentelor potrivite

Corpurile noastre sunt ca părinții noștri, profesorii noștri, șefii noștri, antrenorii noștri - ne cer să facem alegerile corecte, să muncim din greu, să performăm întotdeauna bine. Se așteaptă să ne ridicăm la timp, ne ghidează atunci când ezităm, ne ghidează. Deci corpurile noastre au cerințele lor. Ei se așteaptă să mâncăm o dietă echilibrată, cu alimente care conțin carbohidrați, proteine, fructe și legume, grăsimi sănătoase. Se așteaptă, de asemenea, la mese mici în timpul zilei, cu cantitățile potrivite pentru dimensiunea și activitatea corpului nostru și alte câteva lucruri mici, cum ar fi: să nu mâncăm noaptea, să nu ratăm mesele și să nu le umplem cu alimente dăunătoare.

Există întotdeauna consecințe asupra acțiunilor noastre. Dacă nu te trezești la timp - mama ta se ceartă. Șeful tău amenință să te concedieze dacă nu îți termini următoarea sarcină la timp. Acesta este modul în care corpul tău reacționează - cu greutate suplimentară, lipsă de energie, stima de sine scăzută - totul ca urmare a unor obiceiuri alimentare greșite.

Reușim în multe alte aspecte ale vieții - facem o carieră, devenim părinți, educație, relații, hobby-uri, dar când vine vorba despre o nutriție adecvată devenim ca un elev de clasa a XII-a care își dă seama brusc cât de important este să termini cu succes pentru a nu ruina-i viața. De câte ori ați început o dietă sau ați promis că veți mânca sănătos timp de o săptămână sau două, în speranța de a vă schimba obiceiurile proaste de ani de zile? Nu funcționează, nici nu vă ajută corpul. Nu te duci la cluburi tot timpul, nu stai târziu noaptea și nu dormi după nouă dimineața pentru că știi că vor avea consecințe proaste. Atunci de ce să nu luați 2000 de calorii la prânz, săriți peste micul dejun și economisiți alimente dăunătoare pe corp?

Fii mai exigent cu tine când vine vorba de mâncare. Familia, profesorii, șefii, societatea cer mai mult și ne fac responsabili. Faceți același lucru cu voi înșivă. Fii tolerant și înțelege imperfecțiunile tale, nu te judeca și nu te ierta pe tine însuți. Cel mai important lucru este să vedem față în față cu corpul nostru sănătos sau nu.

Fii creativ când vine vorba de mâncare. Dacă mâncați ciocolată în fiecare zi, stabiliți-vă un obiectiv să o faceți de șase ori pe săptămână. Fără să vă grăbiți, găsiți o modalitate de a vă gestiona dieta, nu dvs. În același timp, introduceți un sistem care să vă ajute să vă atingeți obiectivele. De exemplu, în ziua în care nu mâncați ciocolată, faceți o zi de descărcare. Găsiți ceva care să vă ajute să depășiți foamea. Puteți bea nectar de fructe sau puteți scrie o listă cu motivele pentru care doriți să nu mai mâncați ciocolată. Găsiți o modalitate de a construi noi obiceiuri utile. Fă-l ca un joc. Începeți cu prietenii sau familia pentru a găsi modalități comune de a vă ajuta reciproc. Facem lucruri similare la locul de muncă, la școală, în societate, de ce să nu facem asta pentru noi înșine!