este

19 august 2020, 18:32.

Cercetătorii cred că expresiile verbale, scrise sau rituale de recunoștință au un efect profund pozitiv asupra noastră. Spunând cuvântul „mulțumesc” eliberează substanțe chimice benefice în corpul nostru, precum dopamina și serotonina, care ne fac să ne simțim fericiți și relaxați.

Atât persoana care își exprimă recunoștința, cât și persoana căreia îi mulțumim experimentează efectele benefice ale oxitocinei - hormonul iubirii care este abundent în corpul cuplurilor îndrăgostite.

„Dacă recunoștința ar fi un medicament, ar fi cel mai bine vândut medicament din lume”., Dr. Murali Doraiswami de la Universitatea Duke este fermă. „Are un efect benefic asupra fiecărui organ important din corpul nostru”.

Hormonii de stres precum cortizolul sunt, de asemenea, reduși prin simpla acțiune de exprimare a recunoștinței. Cercetătorii de la Universitatea Kent din Statele Unite au măsurat efectul exact al exprimării acestui sentiment bun. Steve Topfer și studenții săi au scris scrisori de mulțumire cunoscuților, exprimându-și recunoștința pentru ceva important în viața lor, nu doar pentru un cadou sau o petrecere drăguță.

Comparația elevilor „recunoscători” cu grupul de control, care nu a mulțumit nimănui pentru nimic, a arătat că în primii nivelul satisfacției generale a vieții crește semnificativ, iar simptomele depresiei scad semnificativ.

Cu toate acestea, este important să ne exprimăm recunoștința reală, subliniază oamenii de știință - corpul nostru îl recunoaște ca un eveniment foarte pozitiv și răspunde în consecință prin recunoștința sa față de acțiunea ta. Sistemele sale de „recompensă” sunt concepute pentru a ignora evenimente minore precum „zgomotul de fond”, dar le marchează pe cele importante cu o reacție puternică care ne face să ne simțim fericiți și să reducem stresul, ceea ce este în detrimentul sănătății noastre fizice.

„Dacă vrei să fii mai fericit și mai sănătos, ia-ți 15 minute pentru a scrie cuiva o notă de mulțumire”., sfătuiește Topfer. Așa vă îndreptați atenția creierului către gândul că s-a întâmplat ceva bun. Acest lucru îl va face să reacționeze cu un val de neurotransmițători - substanțe chimice care ne ajută corpul să înțeleagă dacă ne simțim bine sau rău.

Efectul este atât de semnificativ încât poate fi utilizat pentru tratarea depresiei ușoare până la moderate, a spus Doraiswami. Simpla politețe ne face creierul „fericit” cu o doză de hormoni de plăcere.