Tendința mondială este spre crearea unor legi din ce în ce mai restrictive în ceea ce privește fumatul. În Bulgaria, pe cutii au apărut deja imagini neplăcute, care ilustrează consecințele țigărilor. Uniunea Europeană încearcă să forțeze scoaterea mărcilor din cutii, ceea ce ar fi o lovitură gravă pentru companiile de țigări. Au fost luate măsuri și mai extreme în statul insular australian Tasmania, unde este interzisă vânzarea de țigări persoanelor născute după 2000. Cele mai grave sunt legile anti-tutun din Turkmenistan, prima țară care a interzis cu totul vânzarea țigărilor.
De ce fumezi în continuare dacă întreaga lume luptă împotriva lui?
Am prieteni care ar spune că le dă plăcere și nu au absolut nicio dorință de a renunța. Alții au intrat într-un ciclu continuu de renunțare și sărituri la fiecare două săptămâni. Sunt și cei care spun că ar renunța la țigări, dar se tem să nu se îngrașe. Acest motiv, în sine, pare absurd. Să fii conștient de răul fumatului pentru sănătatea și aspectul tău (încrețirea pielii, îngălbenirea dinților etc.) și totuși să nu renunți pentru a nu câștiga câteva kilograme!?
Afirmația „Vreau să mă las de fumat, dar mă tem să mă îngraș” este absurdă și se bazează pe credințe absolut greșite. Renunțarea la țigări singură nu duce automat la creșterea în greutate. Este adevărat că, conform unor studii, aproximativ 80% dintre foștii fumători câștigă câteva inele, dar acest efect poate fi evitat în primul rând și în al doilea rând, este în general de scurtă durată.
Greutatea medie a foștilor fumători este exact aceeași cu cea a persoanelor care nu au fumat niciodată.
Desigur, este important să rețineți că efectul creșterii în greutate este observat mai des și într-o măsură mai mare la fumătorii mai dependenți.
Când să te îngrași?
1. Soletka în loc de țigară
Pentru mulți oameni, unul dintre simptomele abstinenței este asociat cu un sentiment constant de foame.
Sentimentul de vid în stomac atunci când renunțați la țigări este confundat cu foamea. Anxietatea este tratată prin consumul mai multor alimente bogate în carbohidrați. Intinderea constantă a gurii asociată cu tragerea unei țigări este înlocuită de mâncare. Cel mai important motiv pentru creșterea cantității de alimente consumate de foștii fumători este „trezirea” papilelor gustative și a mirosului. Pe scurt, ne dăm seama brusc cât de delicioase sunt într-adevăr unele lucruri (aici vorbesc categoric și din experiența personală). Rezultatul tuturor acestor lucruri - creșterea în greutate.
2. Efectul nicotinei asupra metabolismului
Acesta este motivul pentru care sunt prinși acei fumători despre care am spus că nu vor să renunțe la țigări pentru a nu se îngrasa. Se crede că nicotina accelerează metabolismul, făcând fumătorii să cântărească în medie puțin mai puțin decât nefumătorii.
Cu toate acestea, oamenii de știință spun că, chiar dacă în primele luni există creștere în greutate, greutatea revine la normal pentru o proporție mare de oameni în decurs de un an. În plus, a spune că, dacă încetezi să fumezi, vei crește în greutate nu este pe deplin corect. De fapt, unii dintre respondenți (aproximativ 25%) chiar pierd în greutate.
Întrebarea rămâne acum: chiar merită să fumezi în continuare doar pentru că ai șansa să te îngrași?
- De ce este important să ții un jurnal de vis
- De ce ne îngrășăm atunci când renunțăm la fumat și cum să ne ocupăm de el
- De ce să renunți la țigări
- De ce merită să renunți la țigări
- Apa ajută la încetarea fumatului fără dureri de cap și creștere în greutate - Repere ale programului - BNR News