ocupăm

Azi e Ziua Mondială Fumatul, care se sărbătorește din 1987 la inițiativa Organizației Mondiale a Sănătății. Tema din acest an este: „Pentru a opri contrabanda cu produse din tutun”.

Peste 5,6 milioane de oameni din întreaga lume mor prematur din cauza bolilor legate de tutun în fiecare an, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.

Cercetările arată că majoritatea persoanelor care renunță la fumat câștigă aproximativ 4,5 kilograme în primul an. În plus, cea mai mare parte a greutății este „lipită” în primele trei luni. Acestea sunt concluziile rapoartelor a 62 de medici europeni care și-au dedicat cariera luptei împotriva fumatului. Experții consideră însă că aceste modificări ale greutății sunt volatile și spun că, în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, renunțarea la fumat este mult mai importantă decât riscul de a lua în greutate.

Lucrul este că nicotina perturbă metabolismul (accelerează metabolismul, dar nu în detrimentul îmbunătățirii digestiei, ci datorită impactului asupra sistemului nervos, care are, în general, un efect negativ asupra organismului). De îndată ce spuneți „nu” țigărilor, diferitele sisteme ale corpului care experimentează pofta de nicotină încep să se comporte „inadecvat”. Tensiunea arterială crește, apare anxietatea, problemele hormonale legate de secreția de insulină și perturbarea circulației grăsimilor și a carbonului nu sunt excluse. Dar aceste fenomene sunt temporare: când corpul este complet curățat de efectele tutunului, toate funcțiile corpului sunt restabilite și greutatea este normalizată.

Unul din patru europeni fumează, conform datelor Eurobarometrului

Există un alt motiv pentru a lua în greutate după renunțarea la prostul obicei și este psihologic. Oamenii pur și simplu înlocuiesc fumatul cu mâncatul.

În plus, renunțând la țigări, o persoană începe să simtă gusturi și arome mai puternice, ceea ce îl face să mănânce mai mult, spune nutriționista Svetlana Berezhnaya.

Prin urmare, după ce renunțăm la țigări, trebuie să fim mai atenți la ceea ce mâncăm. Unele alimente ne pot ajuta să evităm kilogramele în plus și să ne redăm sănătatea mai repede:

1. Vitamina C. Nicotina distruge practic acest ingredient din organism. Prin urmare, este foarte util să pregătiți un amestec de vitamine din lămâie tocată mărunt și miere lichidă naturală. Amestecul rezultat poate fi consumat singur sau adăugat la băuturi. Rețineți că, dacă îl adăugați în ceai, nu ar trebui să fie prea fierbinte: la temperaturi de peste 60 de grade, proprietățile benefice ale mierii sunt distruse.

2. Celuloza va ajuta la curățarea rapidă a intestinelor și a ficatului. Se găsește în ovăz, prune uscate, tulpini de țelină, dovlecei și castraveți.

3. Acid oxolinic suprimă pofta de nicotină. Prin urmare, în primele zile după renunțarea la țigări, în timp ce mâinile tale încă mai ajung la cutie, este bine să mâncați salate de spanac și măcriș și să înlocuiți fursecurile și semințele cu mere. Și pentru a vă stimula metabolismul și a vă menține greutatea, beți un pahar de apă cu o lingură de oțet dimineața.

4. Produse lactate vă va ajuta să faceți față lipsei de bacterii benefice care face parte din viața fiecărui fumător.

5. La început, evitați să consumați alimente picante. Ei excită papilele gustative, care „amintesc” corpul de țigări.