Chiar și cei care au grijă să nu exagereze cu grăsimi, carne și alcool în timpul multor mese, uneori exagerează cu sare și zahăr, ceea ce prezintă și riscuri pentru sănătate.

zahăr

Potrivit nutriționiștilor sare este un obstacol major în majoritatea dietelor. Adesea, chiar și cei care urmează o dietă exagerează cu sare, ceea ce duce la retenția de lichide și de fapt ne afectează greutatea. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aportul de sare ar trebui să fie de aproximativ 2 g pe zi, iar mai mult de 5 g pe zi prezintă riscuri pentru sănătate - hipertensiune arterială, probleme cardiovasculare, migrene, probleme metabolice.

Chiar și în sosurile care au gust sărat, poate exista și zahăr. Trebuie să rețineți că se adaugă la sosurile de roșii, ketchup, lyutenitsa, sosuri gata preparate pentru salate, conserve, supe și bulionuri gata preparate, chiar și pâine. Acest lucru se aplică și sucurilor de fructe din cutii. Fiți foarte atenți cu ei, deoarece chiar și cei etichetați „100% suc” conțin de obicei zahăr.

Cea mai bogată sursă de zahăr sunt băuturile carbogazoase, pe care unii dintre noi le consumăm invariabil în cantități mari de sărbători. În plus, pot provoca probleme stomacale - colită, gastrită sau ulcere.

De asemenea, ar trebui să țineți cont de un lucru pentru băuturile alcoolice. Multe dintre ele sunt, de asemenea, bogate în zahăr. Nu este bine să exagerați cu deserturi și vinuri tari, lichioruri și șampanie dulce.

    Cuvinte cheie:
  • zahăr
  • sol
  • sănătate
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile