Lipsa de energie pentru a trece cu succes ziua este o problemă obișnuită. Există zeci de moduri de a rezolva acest lucru. Cu toate acestea, problema este atunci când consultăm cele mai simple modalități posibile de a face acest lucru. Și de multe ori cele mai ușoare căi sunt cele mai dăunătoare organismului nu numai pe termen lung.

evitați

Băuturile energizante carbogazoase sunt lucrurile care ne vin în minte într-o secundă, în momentul în care ne gândim la reîmprospătarea corpului și reîncărcarea acestuia cu energie suplimentară pentru ziua de lucru sau o plimbare activă pe munte, de exemplu.

Data viitoare când vă gândiți să ajungeți la un contor de băuturi energizante, gândiți-vă din nou. Fiecare etichetă a unui astfel de produs îi „judecă” pe cei care decid să încerce băutura. Dar nu este rău să uităm că au existat întotdeauna modalități alternative de „a reveni la joc” cu ajutorul băuturilor naturale și mai puțin dăunătoare.

De ce?

Consumul excesiv de energie și băuturi carbogazoase este, ca să spunem ușor, dăunător, deoarece majoritatea conțin cantități mari de zahăr și cofeină. Mult mai mult decât are nevoie corpul nostru într-o zi normală de lucru. O problemă suplimentară este că, datorită utilizării excesive a acestui tip de băutură, uităm literalmente de existența apei.

Și suficientă apă și mișcare răcoritoare pot fi suficiente pentru a ne „reînnoi” corpul într-o zi aglomerată sau stagnantă pe computer.

La ce să te aștepți?

Efecte secundare, desigur! Multe băuturi energizante pot duce la exagerare, tremurături, stomac „nervos”, amețeli, convulsii, insomnie și chiar probleme cardiace. Da, exact. Faptul că acest tip de consumabile sunt oferite în ambalaje strălucitoare și plăcute nu înseamnă că sunt inofensive. Mai ales atunci când este utilizat în cantități mari.

Capcanele

Îndrăznim să le numim capcane, deoarece răul pe care îl pot provoca băuturile energizante (în special pentru copii și adolescenți) este practic „invizibil”. Stresul și anxietatea la niveluri prea ridicate sunt printre cele mai frecvente rezultate ale utilizării excesive a băuturilor energizante. Acesta este probabil unul dintre cele mai periculoase rezultate.

Majoritatea băuturilor energizante conțin mult mai mult decât doza necesară de cofeină de care organismul ar putea avea nevoie. Este, de asemenea, un fapt obișnuit că în conținutul ambalajului există mai multe ingrediente decât cele descrise pe eticheta sa. Și prea multă cofeină din corpul nostru poate provoca tremurături și stres cronic. Creșterea ritmului cardiac nu este, de asemenea, un posibil efect secundar.

Prea mult zahar

Faptul este că s-a dovedit că acest tip de băutură aduce organismului o cantitate suplimentară de energie „artificială”. Dar prețul pentru aceasta este și conținutul ridicat de zahăr. Unele dintre băuturile noastre familiare care energizează corpul conțin aproximativ 15 lingurițe de zahăr.

Pe lângă faptul că este dăunătoare și organismului, o doză atât de puternică de zahăr poate duce organismul la deshidratare. De asemenea, interferează cu buna funcționare a sistemului imunitar, poate provoca inflamații, creștere în greutate și probleme dentare.

Schimbări de dispoziție inexplicabile

Consumul regulat și sistematic de energie și băuturi carbogazoase ar trebui bine gândit, oricât de ciudat ar părea. Nivelurile de serotonină din organism sunt unul dintre lucrurile care sunt adesea afectate după utilizarea excesivă a băuturilor „realimentate” ambalate cu cofeină și zahăr.

Serotonina este o substanță care se leagă de sistemul nervos al corpului. Studiile arată că consumul excesiv de băuturi energizante poate duce la variații grave ale acestuia, iar orice valoare scăzută a acestei substanțe este asociată cu lipsa dispoziției, anxietății și depresiei.

Povara asupra organelor

Băuturile energizante sunt una dintre modalitățile de a supraîncărca organele noastre interne. Și, în cele din urmă, credem că nimeni nu vrea asta. Inima, ficatul, creierul, tractul digestiv și rinichii - toate pot fi victime ale consumului excesiv și frecvent de băuturi energizante.

În practică, ei „experimentează” situația ca și când ar fi mult mai împovărați decât este necesar. Reacționează într-un mod tipic în caz de urgență, periculos pentru starea lor.

Un somn sănătos și bun

Puteți să vă luați la revedere în siguranță unui somn sănătos și liniștit dacă beți adesea băuturi energizante. Insomnia este unul dintre cele mai frecvente efecte într-o astfel de situație. De multe ori exagerăm cu consumul de astfel de substanțe noaptea când ne aflăm printre cluburi de noapte sau alte instituții. Ziua noastră este epuizată și ajungem la decizia de a bea una sau mai multe băuturi „ridicate”.

Sincer, această idee funcționează. Dar funcționează mai mult decât vrei. Când vă întoarceți acasă pentru doza necesară, sunteți victima efectelor secundare ale băuturii verzi sau albastre pe care le-ați folosit anterior. Dacă ați intrat în ciclul de utilizare regulată a băuturilor energizante, este bine să îl întrerupeți.

Odihnește-te bine și privește-ți corpul de astfel de substanțe pentru o perioadă de timp. Efectul va fi extrem de util, chiar dacă nu îl simți la început. În această perioadă de odihnă de la astfel de băuturi, încercați să furnizați energia suplimentară de care aveți nevoie prin alte adăugiri la meniu. Acestea sunt exercițiile fizice și exercițiile fizice, consumul de apă și alimentele sănătoase.

Un alt motiv pentru care uităm

Aceasta este latura financiară a utilizării zilnice a băuturilor energizante. Majoritatea dintre ele și în special cele de la mărci de renume afectează și buzunarul. Transformate în bani, aceste încărcătoare de energie nu ar arăta atât de „drăguțe” pentru corp, așa cum ne-am dori. Dacă acest lucru nu acționează ca un stimul suficient pentru tine, gândește-te din nou la sănătatea ta.

Înlocuitori demni

Gândiți-vă la alimentele sau băuturile care sunt înlocuitori sănătoși ai băuturilor energizante. Asemenea există, cu siguranță. Acesta este un pas important, deoarece aceste substanțe „de încărcare” conțin o cantitate mare de îndulcitori artificiali. Mai ales așa-numitele dietetică și hipocalorică. Aspartamul este una dintre acele substanțe care au un efect negativ asupra organismului.

Pentru a evita cauzele creșterii în greutate după consumul excesiv de băuturi „confiate”, mulți producători oferă opțiunile dietetice care conțin îndulcitori alternativi specifici. Vestea proastă este că aceste suplimente pot fi chiar mai dăunătoare organismului.

Pe scurt, salvați-vă „încărcăturile” inutile sănătoase și găsiți o modalitate de a „încărca” corpul cu energie în moduri sănătoase. Nu este dificil și probabil va fi mult mai accesibil și mai rentabil.