Consumul excesiv de nuci

slăbești

Toată lumea a dorit să descarce câteva kilograme în plus. Apoi, pentru a te forma, începi o dietă, sport, dar după un timp îți dai seama că rezultatele sunt minime sau deloc.

Poți să faci mișcare și să urmezi o anumită dietă și totuși să nu slăbești? Da! Vedeți câteva dintre cele mai frecvente greșeli.

Prea mult stres fizic eliberează hormoni care duc la depozitarea grăsimilor.

Când creșteți frecvența antrenamentelor de înaltă intensitate, corpul poate începe să se simtă stresat. La rândul său, acesta poate fi motivul eliberării unor cantități mai mari de hormonul de stres cortizol.

Cortizolul duce la creșterea și depozitarea grăsime corporală, mai ales în zona abdominală.

O dieta bogata in zahar si carbohidrati procesati nu va duce la pierderea in greutate.

Puteți face mișcare de 5 ori pe săptămână, dar dacă nu acordați atenție modului în care mâncați, cu siguranță ar preveni arderea gras. Carbohidrații rafinați pe care îi consumați sunt transformați în glicogen.

Atunci corpul tău începe să stocheze ceea ce nu este folosit sub formă de grăsime. Așadar, aveți grijă cu ciocolată și paste.

Lipsa somnului interferează cu pierderea în greutate.

Pentru a vă restabili corpul, aveți nevoie de opt ore de somn, nu mai puțin. Când sunteți lipsit de somn, acesta afectează hormonii responsabili de apetit. Ca urmare a lipsei de somn, îți lipsește energia și îți este foame de alimente bogate în zahăr și carbohidrați rafinați.

Sensibilitatea nutrițională nediagnosticată poate îngreuna pierderea în greutate.

Adesea meniul dvs. include alimente care vă sunt preferate, dar nu știți că corpul dvs. este sensibil la ele. Acest lucru poate duce la inflamații în organism și poate face dificilă absorbția substanțelor nutritive care pot provoca mai multă foame și supraalimentare.

Antrenamentul dvs. este întotdeauna același.

Corpul uman este o mașină uimitoare. Este conceput pentru eficiență, ceea ce înseamnă că, dacă faceți același lucru mereu, procesul devine mai ușor.

Pe lângă simplificarea procesului, metabolismul dvs. învață și răspunde literalmente, astfel încât să începeți să ardeți mai puține calorii.

Prin urmare, este bine să schimbi treptat antrenamentul. Pentru a-și prelungi durata, pentru a avea o varietate de exerciții.

Consumul excesiv de nuci.

Când încercați să slăbiți, ar trebui să mâncați de cinci ori pe zi cu moderatie, cu o dieta variata si sanatoasa. Una dintre cele mai frecvent recomandate gustări între mese este nucile.

În ciuda proprietăților lor utile și a sentimentului de sațietate pe care vi-l oferă, nu ar trebui să exagerați cu consumul lor. Amintiți-vă că nucile conțin și grăsimi.

La migdale, de exemplu, 70% din calorii sunt sub formă de grăsimi. Prin urmare, nu consumați mai mult de 50 de grame pe zi din ele.

Nu mănânci suficient.

Pe lângă importanța a ceea ce consumi în momentul în care încerci să slăbești, este important să nu ratezi o masă. Amintiți-vă că pentru a funcționa bine, metabolismul dvs. nu are nevoie doar de sport, ci și de nutriție regulată.

Mai multe despre acest subiect

Ar trebui să mănânci de cel puțin trei ori pe zi și nu trebuie să ratezi micul dejun. Când ți-e dor de o masă, corpul tău va transforma mâncarea servită nu în energie, ci în grăsime.

Consumați prea multe produse lactate

Consumul excesiv de produse lactate la unele persoane poate fi motivul scăderii lente în greutate.

Unele produse lactate, deși sunt sărace în carbohidrați, sunt bogate în proteine.

Proteinele, ca și carbohidrații, pot crește nivelurile de insulină, care este responsabilă pentru transformarea alimentelor în energie.

Proteinele din lapte conțin un aminoacid, ceea ce determină o creștere a nivelului de insulină și, prin urmare, o încetinire a proceselor metabolice. Deci, nu încetați să consumați lapte și brânză, ci limitați-l.