Cu siguranță, exercițiile fizice joacă un rol foarte important în încercările noastre de a pierde în greutate și de a menține greutatea optimă. Nu mai puțin importantă este însă dieta noastră. De fapt, am dezmembrat mitul mișcării ca fiind determinarea sculpturii siluetei de vis, expunând faptele care dovedesc adevăratele merite ale dietei, pe care nu le bănuim.

activitate fizică

Exercițiile fizice singure nu ne pot reduce greutatea corporală. Vă oferim imediat o explicație logică, și anume atunci când ne antrenăm fără o anumită dietă, nu afectăm în niciun fel excesul de greutate. Compensăm, fără să știm, energia consumată în sală, inclusiv „pilotul automat” alimentar. Obiceiurile noastre alimentare funcționează în opoziție cu eforturile noastre, așa că începeți să țineți un jurnal în care să înregistrați fiecare calorie pe care o consumați. Acest lucru vă va ajuta să vă opriți meniul și să vă gândiți la ce să le înlocuiți pe cele dăunătoare alimente, pe care o iubești.

Exercitiile fizice cresc apetitul. După activitatea fizică activă, metabolismul din corpul nostru crește și, ca urmare, crește dorința de hrană. Cei dintre noi care urmăm o dietă strictă tind să ne mărească aportul de alimente, iar restul ne suprimă foamea cu carbohidrați care se degradează rapid, inclusiv o cantitate solidă de zahăr. Sfatul nostru este: Nu faceți schimbări drastice în dieta dvs., dar fiți atenți atunci când alegeți produsele și intervalele de consum ale acestora!

Nivelul de activitate fizică nu contracarează obezitatea. Putem petrece mult timp în antrenamente extenuante și între timp pentru a compensa energia cheltuită, inclusiv o cantitate mare gras . Rezultatul este mai mult decât evident. Nu există nicio relație directă între intensitatea exercițiilor și eforturile noastre de a scăpa de cele câteva inele care ne atrag atenția de fiecare dată când stăm în fața oglinzii.

Mâncarea este principalul combustibil pentru orice antrenament . Fără mâncare, ne-ar fi dificil să exercităm orice fel de activitate fizică. Unora dintre noi le-ar fi greu să fim de acord cu acest fapt, deoarece nu înțelegem legătura dintre cele două concepte. Dar adevărul este că nutrienții sunt principala sursă de energie prin care organismul își îndeplinește cu succes funcțiile. Carnea albă și bananele sunt o alegere excelentă pentru echilibrul dvs. dietă, ceea ce vă va ajuta să vă formați și să păstrați un ton bun.

Scăderea în greutate pe termen scurt este, de asemenea, asociată cu o dietă adecvată . Ne-am concentrat nu atât pe slăbit rapid, cât pe menținerea greutății optime pe termen lung. Și totuși vă vom oferi un exemplu simplu - este suficient să reduceți consumul de cofetărie și vom observa imediat o scădere a creșterii în greutate. Experții consideră că cifra perfectă se datorează 75% unei diete adecvate și 25% antrenamentului. Tu judeci singur!

Mecanismul pierderii în greutate limitează eficacitatea antrenamentului . Cu alte cuvinte, nu puteți număra cheltuielile de energie între 500 și 1000 kcal dacă sunteți supraponderal, ceea ce vă împiedică să efectuați anumite exerciții și vă împiedică rezistența. Prin urmare, primul și cel mai important lucru pe care îl puteți face este să limitați caloriile și să aveți grijă cum și cu ce mâncați. Amintiți-vă: trebuie mai întâi să vă regândiți dieta și apoi să includeți exerciții fizice pentru a obține rezultate bune și de durată.