• crab
    • Ce este cancerul?
    • cauzele cancerului
    • Semne și simptome ale cancerului
    • Tipuri de cancer
    • Cancerul prin localizare
      • Cancer de anus
      • Cancer mamar
      • Cancer de colon
      • Cancerul laringian
      • Cancer cervical
      • Cancer la stomac
      • Cancerul intestinului subțire
      • Cancer esofagian
      • Cancer de ficat

    • Etapele bolii
    • Principalele grupe de metastaze
    • Terminologia cancerului
    • cum să trăiești cu cancer?
  • Tratament
    • diagnostic și cercetare
    • tratament standard
      • Cum se tratează cancerul?
      • Chimioterapie
      • Terapie cu radiatii
      • Interventie chirurgicala
      • Efecte secundare
    • medicină inovatoare
    • nutriția în cancer
  • prevenirea
    • Mod de viata
    • ce să eviți?
    • Prevenirea cancerului
  • Terapii alternative
    • Informatii utile
    • intelegerea tratamentului cancerului
    • ciuperci medicinale în cancer
    • canabidiol în cancer
    • curcumina în cancer
    • amigdalină în cancer
    • alte tratamente alternative
  • Contactați un specialist
    • Sofia
    • Plovdiv
    • Varna
    • Burgas
    • Stara Zagora

Mod de viata

ucide

Din ce în ce mai mulți oameni din întreaga lume stau la locul de muncă și nu duc o viață foarte activă din punct de vedere fizic. Îți petreci atât de mult timp stând la serviciu, mâncând și apoi în fața computerului sau a televizorului. Toate acestea fără a oferi corpului posibilitatea de a face exerciții fizice reale pentru a menține o viață sănătoasă și lungă. Adevărul este că ședința ne omoară încet!

Ce arată studiile?

Studiile din întreaga lume arată că trăirea unui stil de viață mai activ ne ajută să trăim mai mult. Ședința prelungită poate provoca complicații precum boli de inimă și scurtarea semnificativă a supraviețuirii. În timp ce șederea prelungită ne ucide, riscul este chiar mai mare dacă nu manifestăm nicio activitate. De aceea, profesioniștii ne sfătuiesc să ne ridicăm și să ne mutăm. Nu pentru că vor să ieșim și să lucrăm, înghițiți de sudoare. Experții sunt încrezători că acest lucru ne va prelungi viața. Conducând un stil de viață sedentar, apar o serie de probleme, cum ar fi:

  • Tensiune arterială crescută;
  • Boli vasculare;
  • Boala de inima;
  • Obezitatea;
  • Osteoporoza;
  • Boli cronice;
  • Anxietate;
  • Depresie;
  • Hernie de disc;
  • Diabet;
  • Tulburări lipidice;
  • Cancer mamar;
  • Cancer de colon;
  • Moarte;
  • Și multe alte condiții de risc.

Potrivit experților, trebuie să facem în medie 30 de minute de exerciții moderate de cel puțin 4 ori pe săptămână. Dacă stați la muncă cel puțin opt ore pe zi, aveți nevoie de mai mult exercițiu pentru a vă menține sănătos. Un studiu arată că mortalitatea este cu 59% mai mare la cel mai puțin activ grup de persoane care stau cel puțin opt ore pe zi la serviciu. Acest lucru arată cât de mare este valoarea exercițiului și daunele cauzate de lipsa de activitate asupra corpului nostru.

Înainte de a începe exercițiile fizice regulate, consultați medicul sau specialistul. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu boli de inimă sau cronice, care sunt contraindicate pentru o anumită intensitate a activității fizice. Este întotdeauna important să știți și să înțelegeți ce poate tolera corpul dumneavoastră înainte de a începe orice regim de exerciții.

Sindromul de oboseală suprarenală și modul în care ședința ne omoară

Sindromul de oboseală suprarenală (AFS) este o afecțiune de sănătate cauzată de stresul fizic și mental. Sindromul de oboseală suprarenală are o varietate de semne și simptome, cum ar fi anxietatea, vederea încețoșată, letargia, oboseala și insomnia. Debutul AFS este lent, dar dacă nu este oprit la timp, poate fi foarte frustrant. Printre cele mai pronunțate simptome ale oboselii suprarenale se numără oboseala și letargia. În timp ce ședința te ucide, exercițiile efectuate necorespunzător pot înrăutăți simptomele și chiar pot provoca o defecțiune a glandelor suprarenale. Sindromul de oboseală suprarenală este o afecțiune stresantă în care organismul are un nivel scăzut de energie. Deci, atunci când aveți o energie redusă și o folosiți mai mult, starea se agravează.

Pentru a începe exercițiile corecte, dacă suferiți de sindromul de oboseală suprarenală, trebuie să aruncați o privire de ansamblu. Trebuie să dezvoltați o strategie care să includă reducerea stresului, pornirea unei diete adecvate și un regim de exerciții personalizate care utilizează energia disponibilă fără a vă afecta în continuare.

Dieta necorespunzătoare sau stresul excesiv este ca și cum ai conduce o mașină fără combustibil sau frâne. Trebuie să vă priviți corpul ca pe o mașină pe care știți să o controlați. Acest lucru va face ca întreaga mașină să funcționeze. Dacă nu știți cum să vă creșteți activitatea fără a vă face rău, consultați un profesionist familiarizat cu AFS. Practica necorespunzătoare poate fi la fel de dăunătoare ca AFS în sine.

Reacții la stresul neuro-endo-metabolic și stilul de viață activ

Răspunsul la stres neuro-endo-metabolic sau NEM este un sistem de reacții care arată modul în care corpul nostru face față stresului fizic, mental și emoțional. Multe dintre reacțiile noastre de stres provin din sistemul neuroendocrin. De fapt, cele mai multe dintre ele cad pe axa hormonală hipotalamus-hipofiză-suprarenală. Glandele noastre suprarenale sunt principalele organe de control ale stresului. Acestea produc cortizol, care este principalul hormon care ameliorează stresul din organism. Din acest motiv, glandele noastre suprarenale trebuie să funcționeze corect; fără capacitatea lor de a o controla, stresul preia.

Pentru a trăi normal până când depășim sindromul de oboseală suprarenală, trebuie să reducem stresul asupra glandelor suprarenale. Ne putem curăța mintea, ne putem organiza viața și putem scăpa de oamenii care ne cauzează disconfort pentru a limita stresul la care suntem supuși. Putem, de asemenea, să mâncăm în mod corespunzător și să facem mișcare regulat. Dar, după cum sa menționat deja, exercițiile fizice necorespunzătoare și dieta slabă agravează simptomele AFS.

Este posibil să doriți să aveți un mentor de nutriție sau stil de viață care este familiarizat cu AFS pentru a vă ajuta să găsiți dieta corectă și regimul de exerciții fizice și să conduceți un stil de viață mai sănătos. Așezarea și a nu face absolut nimic nu omoară, dar dacă faci prea mult în timp ce suferi de sindromul de epuizare suprarenală, te-ar putea ucide. Este foarte important să găsiți un echilibru sănătos care să îmbunătățească calitatea vieții și să suprime simptomele AFS.

Amintiți-vă, de asemenea, că, dacă nu lucrați din greu pentru a elimina simptomele AFS, nicio dietă sau exerciții fizice nu vă vor ajuta să le depășiți. Trebuie cu adevărat să lucrați la reducerea stresului la fel de greu ca și dieta și activitatea fizică. Dacă aveți alte probleme de sănătate, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a face modificări în dietă și activitate fizică - sănătatea generală este, de asemenea, foarte importantă.