Mai multe din Cronică

Televiziunea, radioul și Internetul scot sfaturi despre alimentația sănătoasă, entuziaștii se angajează în antrenamente și regimuri, iar oamenii pufoși disperați își schimbă dieta după dietă pentru a se forma. Pe scurt - în ochii copiilor noștri, mâncarea este o activitate destul de stresantă.

grași

Mamă, ești din nou la dietă? De aceea vom mânca o salată la cină ”- aceasta este Maria, în vârstă de 5 ani, care se uită cu ochii ei mari și triști la farfuria albă de porțelan plină cu frunze și morcovi. În mintea ei, dieta mamei este agresivă. Salata automată și plină de nitrați este inamicul numărul unu pe masă. Pentru Maria, regimul mamei sale și regimurile de sănătate sunt torturi. „Când mama mea este la dietă, mă supăr foarte mult, nu are chef”, a spus Maria. Listează lucrurile pe care mama nu le permite să bea și să mănânce - ciocolată în orice caz, tort - nu!, Chiar și la o zi de naștere. Mașină - absolut interzisă. Dar Maria vrea să mănânce dulciuri, îl iubește și mai mult pentru că este interzis. „Nu-mi dau adesea ciocolată, așa că o cumpăr de la școală”, a spus ea conspirativ.

Legile mamei

Mamele bulgare pe care le întâlnesc sunt încăpățânate. Au interzis pizza și tortul prin lege, iar bâjbâitul despre un tort se pedepsește cu închisoarea în cameră. Pe de altă parte, ei înșiși au adesea conștiința vinovată din cauza orei ratate în sala de gimnastică din cauza cafelei cu un prieten și a încălcărilor din ziua respectivă pentru fructele din dieta de 90 de zile. Ne este greu să ne controlăm obiceiurile nesănătoase, la ce să ne așteptăm de la copii?

Problema copiilor obezi devine o tendință periculoasă care afectează nu numai starea fizică, ci și cea mentală a celor mai tineri. Părinții sunt, de asemenea, de vină pentru acest lucru. Familia este responsabilă de obiceiurile alimentare ale copilului - cel puțin până când începe în mod conștient să aleagă ce să mănânce. Și aici vine problema - ați auzit vreodată că fructul interzis este cel mai dulce?

Dar știm cu toții aceste lucruri, nu-i așa? Atunci de ce părinții le permit copiilor să se îngrașe? „Te simți vinovat în ochii altor persoane când copilul tău începe să se îngrașe, dar cele mai dure critici sunt asupra ta”, a spus o mamă a doi copii supraponderali. „Am început să mă întreb în fiecare zi ce nu fac bine.” Buna intrebare.

Obiceiuri proaste

Primul motiv pentru care copiii bulgari se îngrașă este interdicțiile nesfârșite ale părinților. Nu mâncați McDonald's, nu beți cola, nu cumpărați bomboane de ciocolată, nu mâncați aluat ... Copiilor le plac dulciurile. Și adulții. Cred că veți fi de acord din experiență că o astfel de interdicție face din ingestia de alimente dăunătoare un obiectiv primordial. Deci, copilul tău se va ascunde de tine și în pauze va cumpăra burgeri și bomboane de ciocolată, care vor fi umplute în secret în timp ce sunt la școală. Și vei înțelege acest lucru atunci când, pe un ton filosofic, copilul tău refuză să mănânce la cină o salată verde cu friptură de pui pentru că și-a satisfăcut dorințele gastronomice fără știrea ta.

Punerea sandvișurilor și a cutiilor cu alimente sănătoase în rucsacul deja greu al elevului dvs. nu este, de asemenea, o soluție. Nutriția este un proces vital, dar este determinat de gustul și alegerea personală. Copilul tău trebuie învățat încă de la o vârstă fragedă pentru a lua deciziile corecte și, chiar și atunci când cedează tentației, să-și dea seama că aceasta este o excepție și nu ar trebui permisă în fiecare zi. Desigur, amenințări precum „dinții îți vor cădea din gem” și „atâta timp cât te vei umple cu aluat, vei câștiga 100 de kilograme” nu sunt o modalitate de a explica copiilor noștri daunele consumului excesiv de alimente de slabă calitate. Există mii de moduri, filme și cărți de argumentat cu micii curioși de ce ar trebui să se mănânce spanac, de exemplu. Trebuie doar să ne gândim la Popeye marinarul.

Pe drumul cel bun

Admir mamele care reușesc să-și învețe copiii să prefere fructele decât prăjiturile, dar veți fi de acord că nu sunt mulți. Efectul opus - sunt șocat de părinții care trag băuturile carbogazoase din mâinile copiilor lor și declară cu mândrie: „A mea bea doar sucuri naturale”. Ei bine, sunt pline de zahăr și chimie, doamnă! Bucățile de fruct sunt o iluzie. Desigur, este mult mai intensă forța de muncă pentru un părinte să se ridice la ora 7 și să facă un suc proaspăt de portocale pentru toată casa înainte de a bea cafea. Mai ales dacă storcătorul dvs. este unul dintre cele cumpărate în magazin la un lev, cu care trebuie să rotiți citricele și să apăsați până vă doare încheietura mâinii. Dar dacă dorința ta pentru o viață sănătoasă este reală, nu va fi o problemă pentru tine.

Și nu credeți că înscrierea copiilor dvs. în zece sporturi va contribui la pierderea lor în greutate. Alegeți o activitate pentru copilul dvs. care îi place și o face cu plăcere. Apoi du-l la un antrenament și învață-l să-și iubească și să-și respecte corpul. Nu-i cumpărați înghețată și un burger după antrenament, pentru că totul de acum înainte este nemilos. Învățați-l să iubească plimbarea în parc și să nu-și petreacă timpul liber în fața televizorului, ca și ceilalți 89% dintre elevii bulgari care nu își părăsesc casa când nu sunt la școală. Oamenii de știință din Montreal au demonstrat printr-un studiu că în fiecare oră în fața televizorului câștigă în greutate cu aproximativ 200 de grame pe lună, iar copiii cu vârsta de până la 10 ani sunt cei mai sensibili la îngrășare. După vârsta de 11 ani, 39% dintre copii sunt mai predispuși la obezitate.

Experimente în bucătărie

În plus, majoritatea copiilor sunt sătui de mâncăruri tradiționale - caserola, pui cu orez și supe. Vino cu ceva original și prezintă-l copilului tău într-un mod netradițional. Ne amintim cu toții de piesa „Legume care nu mănâncă”. Acesta este doar un exemplu al posibilităților de a ne ghida copiii către alegerea corectă. Și cel mai important - nu renunțați și nu o faceți de dragul aspectului copilului - faceți-o pentru a fi sănătos.