Prezența macronutrienților și oligoelemente în sardine, plus scăzut de grăsimi, fac parte din beneficiile sănătății sardinelor.

grași omega-3

Iată câteva detalii:

Prevenirea bolilor cardiovasculare

Sardinele sunt bogate în acizi grași omega-3, care sunt utili în prevenirea bolilor cardiovasculare. Acizii grași omega-3 găsiți în sardine joacă un rol important în controlul bolilor cardiovasculare. Cercetările demonstrează că acizii grași omega-3 luptă cu succes asupra colesterolului rău din corpul nostru. Acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, cunoscuți sub numele de eliminatori de plăci arteriale, care blochează arterele și cresc tensiunea arterială. Prin curățarea plăcii, acești acizi grași ajută la controlul tensiunii arteriale.

Previne formarea cheagurilor de sânge

Cheagurile de sânge din sistemul arterial pot fi periculoase pentru sistemul cardiac. Aportul regulat de grăsimi omega-3, care se găsesc la pești precum sardinele, de exemplu, este bun pentru inimă, deoarece ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.

Riscul redus de degenerescență maculară legată de vârstă

Degenerescența maculară legată de vârstă este o afecțiune care se observă în mod obișnuit la persoanele cu vârsta de peste 50 de ani. Acest lucru duce adesea la pierderea vederii. Studii recente arată că consumul de pește, în special pește precum sardinele, poate fi o prevenire a acestei boli urâte.

Proprietăți anticanceroase

Noi cercetări arată că suplimentarea cu calciu și vitamina D poate fi foarte utilă în prevenirea anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon. Sardinele sunt una dintre cele mai bune surse de calciu și vitamina D. .

Consolidați oasele

După cum am menționat, sardinele sunt o sursă bună de calciu, iar calciul ajută la întărirea oaselor. Aportul suplimentar de calciu combinat cu exercițiile fizice poate întări oasele și preveni boli precum osteoporoza în viitor.

Sistem imunitar sănătos

Consumul de sardine poate ajuta la construirea unui sistem imunitar sănătos. Studiile arată că sardinele și uleiul de pește pot îmbunătăți sistemul imunitar prin creșterea numărului de celule imune.