Îngrășare rapidă cu o mușcătură gustoasă

Această dietă vă oferă pierderea rapidă în greutate cu pâine. Veți pierde 3,5 kilograme în 7 zile. În același timp nu veți visa la burgeri delicioși, dar veți mânca dimineața și seara. Secretul acestei uimitoare diete constă în alegerea corectă a pâinii. Trebuie să fie negru, secară sau cereale integrale. Acest lucru vă va oferi corpului minerale și îl va curăța de toxine. Veți îmbunătăți digestia și activitatea sistemului urinar.

rapidă

Mic dejun
Această dietă vă oferă mai multe opțiuni pentru un mic dejun dietetic:
1. Intinde o felie de paine cu putin unt. Se ornează cu o felie de brânză galbenă (30 g) și 1 kiwi.
2. Intinde doua felii de paine cu iaurt stors. Se ornează cu 1,5 linguri. gem și 150 g de fructe proaspete.
3. Se întinde o felie de pâine cu 1 lingură. brânză de vacă. Se ornează cu aproximativ 250 g de castraveți tocați și 2 ouă fierte.
4. Prajeste doua felii de paine si cat este inca fierbinte, unge-le cu putin unt. Se ornează cu sfeclă roșie înăbușită (50 g) și 250 g castraveți proaspeți.
5. Tăiați 1 pâine rotundă în jumătate. Ungeți cu ulei și aranjați deasupra 1 banană mică (150 g), tăiată în cercuri.
6. O felie de pâine, ungeți cu puțin unt și puneți deasupra o felie de brânză galbenă (30 g) și 170 g de ardei tăiați cubulețe.
7. Toast felii de pâine. Împărțiți-le cu 2 linguri. brânză de vaci, ornează cu 1 roșie, tăiată în cercuri și 40 g de șuncă.

Masa de pranz
Aveți, de asemenea, mai multe opțiuni pentru meniul de prânz:
1. Supă de 2 morcovi, 40 g de broccoli, varză și praz. Se condimentează cu sare, 1 linguriță. ulei și suc de lămâie.
2. Mănâncă 3/4 de supă de legume. Nu puneți cartofi și leguminoase în el.
3. Supă de 100 g de ciuperci proaspete, 1 morcov și 1 cartof. Se condimentează cu piper negru, sare după gust și suc de lămâie.
4. Ciorbă de 150 g varză, 50 g conopidă, morcovi și roșii. Construiți cu 2 linguri. iaurt și 1 lingură. cremă.
5. Supă de fasole verde și morcov. Se condimentează cu o grămadă de mărar, suc de lămâie și sare.
6. Supă de legume.
7. Supă de 1 cartof, 2 morcovi și 2 linguri. pasta de tomate. Condimentați cu 2 linguri. smântână, piper negru și suc de lămâie.

Masa de seara
Pentru cină avem și un meniu variat:
1. Intinde doua felii de paine cu branza de vaci. Între ele puneți legume proaspete la alegere și 150 g de șuncă. Mănâncă 1 fruct proaspăt.
2. Întindeți 2 felii de pâine cu brânză de vaci. Puneți pe ele o frunză de salată proaspătă, felii de roșii (100 g) și 50 g file de pui.
3. Intinde doua felii cu 50 g iaurt stors si orneaza cu morcovi proaspati, ceapa si ardei.
4. Intinde doua felii de paine cu 1 lingura. brânză de vacă. Se ornează cu salată proaspătă și 1 ou fiert. La desert, mâncați 1 măr.
5. Împărțiți o pâine de 60 de ani în două și întindeți-o cu 2 linguri. maioneza cu lapte. Se ornează cu două frunze proaspete de salată, 100 g ceapă proaspătă și 100 g creveți sau file de pește alb.
6. Intinde doua felii de paine cu branza de vaci. Se ornează cu salată proaspătă, 1 kiwi și 1 portocală.
7. Întindeți două felii de pâine cu 1 caș. Aranjați legumele proaspete la alegere și o felie de brânză galbenă deasupra.

Important: combinația pe care o alegeți nu trebuie să depășească 400 de calorii pe masă!