Este dificil să găsești timp pentru a merge la sală. Dar aceasta nu este o scuză pentru a nu te antrena. Să vedem de ce sunt utile flexiunile, pe care le puteți face în siguranță acasă:
Îmbunătățesc starea corpului. Printre proprietățile utile ale flexiunilor se numără lucrul cu brațele, pectoral major, deltoid și triceps. Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru brațe. Push-up-urile vă ajută să dezvoltați mușchi puternici, nu că vor deveni mari, dar vor fi în stare excelentă. Cu o alimentație adecvată, acestea pot deveni mai slabe și mai pronunțate.
Vei dezvolta coloana vertebrală. Dacă încercați să faceți flotări și nu vă puteți îndrepta coloana vertebrală, înseamnă că este slabă. Dacă coloana vertebrală se îndoaie, trebuie să fii atent, deoarece s-ar putea să te rănești.
Începeți să faceți flotări concentrându-vă pe calitate, nu pe cantitate - trebuie să vă mențineți coloana dreaptă. Acest lucru va face exercițiul și mai util pentru brațe, spate și abdomen.
Creșterea masei osoase. Dacă nu faceți nimic pentru a crește masa osoasă, aceasta scade în mod natural odată cu înaintarea în vârstă, mai ales când aveți 30 de ani. Acest lucru poate duce la osteoporoză și oase slabe care pot fi ușor rănite.
Creșteți metabolismul. Datorită faptului că lucrează cu întregul corp, chiar și picioarele sunt ușor implicate și, deoarece este un exercițiu de rezistență, inima pompează mai mult sânge. În acest fel, respirația noastră este întărită și creierul primește mai mult oxigen, ceea ce îl calmează. Acest lucru crește metabolismul și, prin urmare, consumul de grăsimi.
Cum se fac flotări. VEZI VIDEO:
- De ce alergătorii câștigă în greutate
- Sănătos pe tot parcursul iernii De aceea fructele uscate sunt atât de utile
- DE CE ÎNCHIDEREA PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE ESTE EFICIENTĂ Domyos by Decathlon
- De ce este important să mănânci de mai multe ori pe zi pentru a pierde în greutate Pierderea în greutate
- De ce strugurii și sucul de struguri sunt atât de utile