utile

Nucile sunt mult mai sănătoase decât se credea anterior. Deși mulți dintre noi evităm să le consumăm din cauza nivelului ridicat de calorii, sunt foarte bogate în vitamine, minerale și antioxidanți.

Grăsimile, care sunt abundente în nuci, migdale, alune și alte fructe cu pietre, reduc riscul apariției unor tipuri de cancer, reduc nivelul colesterolului rău, întăresc vasele de sânge și accelerează vindecarea rănilor. Nucile sunt, de asemenea, recomandate persoanelor care fac muncă fizică grea.

Nuci - îmbunătăți nivelul colesterolului bun și reduce nivelul răului. De asemenea, ajută la vindecarea oaselor rupte. Nucile sunt bogate în acizi grași Omega 3.

Migdale - Cercetări recente arată că unele fibre găsite în migdale blochează absorbția grăsimilor. Oamenii de știință au dovedit că după ce am mâncat migdale mult timp, sentimentul de sațietate este păstrat și dorința de a mânca scade. Migdalele nu te îngrașă, în ciuda faptului că sunt bogate în calorii. O mână de migdale oferă cantitatea necesară de doză zilnică de vitamina E și aceasta este măsura preventivă ideală împotriva bolii Alzheimer.

Arahide - Alunele nu sunt din grupul fructelor cu sâmburi, ci legume din familia leguminoaselor. Ele ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din organism.

Fistic - Oamenii de știință le recomandă din cauza conținutului ridicat de vitamina C, caroten, potasiu, fosfor, fier și calciu. Aceste nuci sunt bune pentru păr, piele, vasele de sânge, rinichi și sistemul imunitar. Mănâncă-le între feluri principale.

Alune de padure - Amestecul fin de vitamina B din alune are un efect benefic asupra sistemului nervos și împreună acizii grași îmbunătățesc funcția creierului. Alunele calmează chiar și durerile cronice.

Acaju - 6 grame de caju conțin 6 miligrame de fier, ceea ce este deosebit de important pentru vegetarieni și femeile însărcinate. În ceea ce privește conținutul de zinc, acest fruct se află în prim plan. Zincul îmbunătățește rezistența corpului și îmbunătățește mai ales sistemul limfatic. Caju conține, de asemenea, magneziu, care favorizează relaxarea sistemului nervos și a mușchilor.