Puls.bg | 29 octombrie 2018 | 0

mâncat

Oboseala după masă poate fi experimentată în funcție de ce, când și cum să mănânci. Experții spun că o persoană se simte obosită după ce a mâncat, deoarece corpul său produce mai multă serotonină. Este o substanță care joacă un rol important în reglarea somnului și a dispoziției. Aminoacidul triptofan ajută, de asemenea, la producerea de serotonină. Triptofanul se găsește în somon, ouă, pui de casă, spanac, lapte, produse din soia și brânză.

Mâncarea mărește glicemia și scade energia. Se numește scăderea nivelului de energie după masă somnolență postprandială.

Un alt motiv pentru care oamenii se simt somnoroși după ce au mâncat se poate datora indigestiei. Alimente bogate în glucide iar proteinele pot face o persoană să se simtă mai obosită. Există un nivel ridicat de carbohidrați în paste, orez, pâine albă, produse de patiserie, bomboane etc.

Factorii care pot contribui, de asemenea, la oboseala postprandială sunt somnul slab noaptea și luarea alcool alături de mâncare. Un studiu a constatat că cei care mâncau târziu și noaptea aveau mai mult somn la 4 dimineața decât cei care nu mâncau.

Pentru a preveni oboseala după masă, puteți face o mică cheltuială pentru o digestie bună. Se încarcă cu energie și reduc senzația de somnolenţă. De asemenea, este important să dormi suficient. O persoană care doarme cel puțin 7 ore pe noapte este mai puțin probabil să piardă energie și să se simtă obosită în timpul zilei.


Se recomandă și consumul frecvent. În loc să consumați porții mari, este bine să mâncați alimente mai ușoare la fiecare câteva ore pentru a le întreține nivelurile de energie. Consumul de fructe, legume, cel mai adesea legume cu frunze verzi, care conțin fibre, este important pentru digestie.


Cercetătorii spun că oboseala după masă este un răspuns natural al organismului și nu ar trebui să provoace anxietate în oameni.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.