De ce ți-e foame, deși tocmai ai mâncat? Dacă găsiți cauza, o puteți elimina cu ușurință.

foame

Nu ai băut suficientă apă

Dacă nu aveți obiceiul de a bea suficientă apă în timpul zilei, acest lucru poate duce la deshidratare, care seamănă adesea cu senzația de foame. Prin urmare, dacă tocmai ai mâncat și încă îți este foame, bea un pahar cu apă înainte de a turna suplimentar și vezi dacă foamea nu va trece.

Bei prea multe băuturi zaharoase

Băuturile dulci - suc natural, gazos, ceai cu gheață - sunt o sursă de fructoză. Potrivit cercetărilor de la Universitatea din California, San Francisco, fructoza poate „minți” creierul nostru că corpul nostru vrea mai multă hrană atunci când am mâncat de fapt suficient de bine. Acest lucru se datorează faptului că fructoza interferează cu absorbția leptinei, hormonul care semnalează când suntem plini.

Mănânci prea multe conserve

Multe conserve conțin bisfenol-A (BPA), un compus despre care se crede că provoacă fluctuații ale nivelului de leptină care, potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea Harvard, duc la dorința de a mânca mai mult.

Nu ai mâncat bine la micul dejun

Un alt studiu între 6764 de persoane arată rezultate destul de interesante. Greutatea acestor persoane a fost monitorizată timp de 4 ani și s-a dovedit că cei care au consumat 300 de calorii la micul dejun au crescut de două ori mai multe kilograme decât cei care au consumat 500 sau mai multe calorii la micul dejun. Explicația este că un mic dejun complet și hrănitor duce la creșteri mai mici ale nivelului de zahăr din sânge în timpul zilei. Acest lucru înseamnă că atacurile bruște de foame după masă sunt, de asemenea, mai puține.

Nu mănânci salate

Cântecul pentru copii despre legume nu este doar inventat. Adevărul este că legumele sunt într-adevăr o parte esențială a unei diete sănătoase și echilibrate.

Legumele cu frunze - salata verde, spanacul - sunt bogate în acid folic, care are o serie de efecte benefice asupra organismului - previne depresia, oboseala și creșterea în greutate. Acest tip de legume este, de asemenea, bogat în vitamina K, care este implicată în reglarea hormonilor și reduce durerile de foame.

Potrivit oamenilor de știință australieni, senzația de foame, odată ce ești angajat, poate fi cauzată de plictiseală. Prin urmare, dacă ți-e foame după o masă bună, găsește ceva distractiv pentru a elimina plictiseala și plictiseala și vezi dacă foamea ta nu va scădea.

Nu cedați foamei bruste după ce ați mâncat

Dacă ai mâncat o jumătate de oră și ți-e foame din nou, încearcă să nu cedezi foametei. Așteptați, beți apă sau ceai, faceți o pauză de la activitatea dvs. și vedeți dacă foamea bruscă, cel mai probabil falsă, nu va trece.