Unul dintre motivele pentru aceasta poate fi consumul de prea multă sare

Într-o dimineață păși pe cântar și ești mulțumit de ceea ce vezi. Exerciții fizice și dietă și sunteți sigur că sunteți pe drumul cel bun. Continui în același ritm, te culci fericit și mândru de tine. A doua zi dimineață repetați exercițiul, dar de data aceasta cântarul arată că ați îngrășat cinci kilograme. este posibil?

bgonair

Din păcate, creșterea în greutate noaptea este o experiență frustrantă și confuză care se întâmplă chiar și celor mai buni și mai stricți dintre noi. Dar nu te teme. De fapt, nu ați îngrășat 5 kg. grăsime peste noapte. Cu toate acestea, a câștiga un kilogram de grăsime necesită consumul cu aproximativ 3.500 de calorii mai mult decât poți arde. Deci, pentru a câștiga cinci kilograme, va trebui să mănânci aproape 20.000 de calorii în doar 24 de ore.

Dar a câștiga cinci kilograme de apă pe zi este destul de posibil. "Este important să știi că greutatea ta va varia zilnic, dar asta nu înseamnă că strategia ta de slăbire eșuează", a spus dr. Georgie Fear pentru Women Health. Deci, dacă pășești pe cântar și descoperi că ești câștigat în mod magic câteva kilograme, există anumiți factori care pot contribui la acest efect.

Ne antrenăm prea mult

"După un antrenament greu, mai ales dacă efectuați mișcări complexe care necesită munca multor grupe musculare, puteți câștiga cu ușurință câteva kilograme în plus în câteva zile", spune Fear. Aceasta implică o anumită acumulare de lichid în jurul celulelor musculare, ceea ce te poate face să te balonezi, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la exercițiile de forță pentru a construi calorii. Recuperează-te și uită de cântar.

Consumăm prea multă sare

Indiferent dacă chipsurile sunt coapte sau prăjite, aportul excesiv de sodiu duce la creșterea imediată în greutate. Acest lucru poate provoca umflarea gleznelor, abdomenului și intestinelor. Pe lângă reținerea apei, consumul de gustări sărate poate provoca și probleme digestive.

Am început o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați

Fibrele sunt cruciale pentru menținerea unui sistem digestiv bun. Dacă uitați de ele, cereale integrale, fructe și legume cu amidon, veți simți imediat probleme. „Dacă nu te duci la baie câteva zile, această congestie internă poate duce la creșterea în greutate”, spune Fear.