Oricine dorește să slăbească și urmează o dietă înlocuiește produsele lactate obișnuite cu degresate. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor acest lucru nu are niciun efect.

lapte

În ultimii ani, există dovezi din ce în ce mai mari că produsele din lapte integral sunt de fapt cele care pot ajuta oamenii să mențină o greutate sănătoasă.

Dacă mănânci des produse lactate și nu poți scăpa de kilogramele nedorite, vezi de ce se întâmplă acest lucru:

- persoanele care consumă în mod regulat produse lactate integrale au mai puține șanse să mănânce alimente bogate în calorii, precum briose, gogoși etc. Motivul este că grăsimea îi face să se simtă plini și nu au nevoie de nimic mic pentru a mânca. În același timp, produsele degresate nu se satură suficient și de ceva timp după consumul lor, o persoană dorește să mănânce ceva și are nevoie de energie și carbohidrați rapizi, care sunt conținute în principal în alimentele bogate în calorii;

- Oamenii de știință au descoperit că conținutul ridicat de grăsimi al produselor lactate are un efect benefic asupra cifrei. Faptul este că aceste grăsimi mențin cifra mai slabă decât grăsimile găsite în produsele cu conținut scăzut de grăsimi;

- unii acizi grași conținuți în grăsimea din lapte au capacitatea de a crește metabolismul;

- este bine de știut că în slăbit este important nu numai calitatea alimentelor consumate, ci și cantitatea acesteia. Deci, dacă vrei cu adevărat să scapi de kilogramele în plus, mai bine pariezi pe produsele din lapte integral, dar nu le consuma mai mult de 2 ori pe săptămână în cantități mici. Aceasta este o opțiune mai bună decât consumul de produse lactate degresate în fiecare zi;

Experții au efectuat o serie de studii și au constatat că persoanele care au consumat iaurt natural integral și brânză de vaci au consumat semnificativ mai puține produse lactate și au slăbit progresiv decât persoanele care au consumat în mod regulat lapte degresat. Al doilea grup a mâncat cantități mai mari și, prin urmare, nu a putut scăpa de kilogramele în plus.