Prieteni și parteneri

Dacă aveți nevoie de o companie SEO de încredere sau de o companie de dezvoltare de site-uri web, accesați W-SEO.com

Categorii

  • Fără categorie
  • Sănătate
  • Curios
  • Pierdere în greutate
  • Fitness
  • Nutriție

  • Cele mai recente diete

    • De ce unele diete pe internet pot fi periculoase
    • Saltele - alegere personală
    • Unul dintre reperele populare din Stara Zagora
    • Confortul acasă contribuie la alimentația sănătoasă
    • Top 5 cele mai bune diete pentru slăbit

  • Ultimele comentarii

    • Christina pentru Să începem ziua cu Yoga
    • Christina pentru Să începem ziua cu Yoga
    • net pentru o dietă de 90 de zile - una dintre cele mai eficiente și ușor de urmat diete
    • Vanya Strongova despre Cum să accelerezi arderea grăsimilor și să mărești masa musculară

    • De ce unele diete pe internet pot fi periculoase

    internet

    De ce dietele descărcate de pe Internet sau scrise de auto-proclamați guru de fitness, instructori și alți experți, pe lângă faptul că nu funcționează, pot fi, de asemenea, foarte periculoase?

    Astăzi vom vorbi despre dietele legate de câștigarea masei musculare. La începutul noului sezon de toamnă-iarnă, toată lumea începe o perioadă de bază și dorește să adauge o nouă masă musculară. Aici vine momentul dietei de creștere ... și, prin urmare, 90% dintre stagiari, într-un fel sau altul, încearcă să obțină unul fără să plătească sau de la cineva care „îi înțelege mult”.

    Nu vă lăsați păcăliți că corpul dumneavoastră poate adăuga masă musculară numai atunci când mâncați în exces sau consumați excesiv carbohidrați. Atunci când urmați o dietă bogată în carbohidrați, trebuie pregătită foarte precis! Deoarece dacă aveți zilnic mai mulți carbohidrați decât aveți nevoie, indiferent care sunt aceștia (chiar și cei cu un indice glicemic scăzut - ING), corpul dumneavoastră va trebui să-i proceseze și astfel sensibilitatea la insulină va fi redusă.

    Astfel, în timp, rezistența la insulină (incapacitatea de a utiliza carbohidrați) va fi inevitabilă. Celulele tale nu vor funcționa ca atunci când erai mai tânăr și asta nu are nicio legătură cu vârsta. Are legătură cu nivelul de abuz și presiune excesivă pe care le puneți pancreasul și celulele corpului, cu un aport ridicat de carbohidrați.

    Mulți oameni copiază astfel de diete sportivilor profesioniști direct din reviste sau Internet, dar acest lucru nu este recomandat. Sportivii profesioniști, din mai multe motive, sunt de obicei mult mai capabili să folosească carbohidrați decât sunteți.

    Da, carbohidrații sunt absolut buni pentru creștere și pentru o productivitate optimă. Sunt, de asemenea, implicați în multe funcții de protecție ale corpului. Da, cantități mari de carbohidrați pe termen scurt te vor face să crești mai repede decât o dietă cu carbohidrați mai mici sau normali, dar această rată de creștere va fi de scurtă durată.

    În cele din urmă, grăsimea va începe să se acumuleze, deoarece celulele vor deveni rezistente la insulină, iar creșterea musculară va încetini dramatic în detrimentul grăsimii.

    Mai grav este că este posibil să nu reușiți să vă recâștigați aceeași sensibilitate pe care o aveați înainte. De obicei, după ce celulele dvs. încetează să funcționeze optim sau își pierd capacitatea de a utiliza insulina eficient, pancreasul devine suprasolicitat deoarece este forțat să pompeze mai multă insulină ca răspuns la creșterea glicemiei (dacă celulele dvs. sunt rezistente la insulină, zahărul din sânge rămâne ridicat) deoarece celulele nu o pot „accepta”).

    Pur și simplu, celulele dvs. pur și simplu nu vor mai lua glucoză și astfel vor fi stocate ca grăsimi. În funcție de nivelul de rezistență la insulină, poate dura foarte mult timp până când recâștigă o sensibilitate decentă sau este posibil să nu o recâștigi niciodată.

    Există mulți diabetici care, cu antrenamente grele în sala de sport și o dietă inteligentă, își recapătă sensibilitatea la insulină și chiar încetează să mai utilizeze insulina. Acest efect poate dura de obicei atâta timp cât pot menține un regim strict de exerciții și un aport scăzut/moderat de carbohidrați.

    Desigur, cantitatea de carbohidrați necesară pentru a provoca rezistență la insulină la fiecare persoană este complet diferită. În plus față de dimensiune, timpul este diferit - pentru unii poate dura un an, iar pentru alții 10 ani. Și o mare parte din asta este legată genetic.